čtvrtek 31. prosince 2015

If you change your mind you can change your life


Spoustu blogerek sepisuje, co skvělého se událo v jejich uplynulém roce. Nebudu lhát, taky mě napadlo udělat příspěvek na stejný způsob, ale chtěla jsem to pojmout trochu odlišně. Zamyslela jsem se tedy nad tím, co mi rok 2015 opravdu dal. Co se stalo tak revolučního... a odpověď přišla téměř ihned. Změnila jsem se. Změnila jsem své myšlení, svůj pohled a přístup k životu, změnilo se vlastně úplně všechno. Ráda bych to pojmenovala rokem dospívání, ale ono člověk stejně nikdy nepozná, kdy už se z adolescenta stane člověk dospělý, nezávislý a absolutně samostatný a věřte, že věk v tom nehraje žádnou roli. Já se ještě před rokem cítila opravdu ztracená. Nevěděla jsem, co od života chci. Co budu dělat až dokončím školu? Odstěhuju se vůbec někdy od rodičů? Bála jsem se opustit svou komfortní zónu. Změna lidí okolo mě i prostředí mě děsila. Nevěděla jsem, co mě vlastně baví. Neustále jsem měnila svůj způsob stravování a cvičení. Hledala jsem se a hledala jsem se opravdu dlouho. A teď tu sedím, je poslední den v roce 2015, a jsem opravdu upřímně šťastná, vyrovnaná a maximálně spokojená.
SHARE:

čtvrtek 24. prosince 2015

Christmas Eve - Sweet Tooth


Vím, že jsou toho plné sociální sítě, ale nedá mi to, abych vám také nepopřála šťastné a veselé Vánoce! Hodně štěstí, zdraví, lásky od těch nejbližších a spoustu splněných přání. K plnění těch mých přispíváte ve značné míře vy, a tak se budu snažit vám to v novém roce co nejvíce vynahradit. Vy si užijte Vánoce dosyta! Neřešte kalorie, netrapte se výčitkami. Svátky jsou přece hlavně o jídle. Člověk se vyvalí na gauč, zapne pohádky a láduje se cukrovím k prasknutí. Ve chvíli, kdy má dost, vrhne se na salát, protože prostě #balanceddiet - sladké se musí vyrovnat slaným. A že letošní Vánoce nejsou bílé? Vždyť je venku doslova pohádkově. Nebe bez mráčku, sluníčko svítí, zima je tak či tak a alespoň si nikdo na náledí nezlomí nohu. Ikdyž pevně doufám, že nějaký ten snížek ještě bude... Příroda to dost potřebuje. 
SHARE:

neděle 20. prosince 2015

Recipes: Healthy Christmas Menu


Dnes mám pro vás tip na zdravější štědrovečerní menu. Stejně jako dva poslední recepty na nepečené cukroví, i tohle má na svědomí zdravestravovani.cz. Jejich jídla mě opravdu baví. Všechny jejich recepty, které na blogu publikuji, jsem ochutnala a byly výborné! Tentokrát však musím varovat ty z vás, kteří nemáte rádi česnek nebo cibuli. Ovšem není problém si recept trochu přizpůsobit a tyto dvě ingredience v rámci množství zredukovat popř. vynechat. Chcete-li si přečíst  pár tipů o tom, jak na Vánoce nepřibrat, mrkněte na celý článek ZDE.
SHARE:

pátek 18. prosince 2015

Interview with ME


Díky mé klientce a zároveň té nejúžasnější kamarádce Annie jsem dostala možnost podílet se na obsahu tištěného i internetového magazínu Tady Je Fajn z Příbrami. Na vydání prosincového čísla jsem se strašně těšila, jelikož měl vyjít rozhovor se mnou!!! Minimálně rok dozadu bych si o něčem takovém nechala jen zdát. Ač se někomu může zdát, že má radost je přehnaná, já slavím obrovský úspěch! Vyvěsit něco na internet je jedna věc, ale zaujmout někoho natolik, že vámi zaplní celou stranu v magazínu, to už stojí za tisíceré díky. Takže tímto MOC děkuji jak Annie, tak i celému týmu, který se na tvorbě magazínu podílí! Stojí za tím obrovský kus práce, který mnozí nevidí.
SHARE:

úterý 15. prosince 2015

Recipe: Cashew Coconut Balls (Christmas edition) | Kešu kuličky s kokosem



Dnes mám pro vás další sladký recept. Těchto kuliček se nelze přejíst! Odzkoušeno (:-D). A díky sušenému ovoci nemusíte přidávat ani žádný cukr či jiné sladidlo. Vlastně jsou strašně trendy #sugarfree # raw #vegan #atak
SHARE:

pondělí 14. prosince 2015

Recipe: Fruit Pistacchio Balls (Christmas edition) | Ovocné kuličky s pistáciemi


Když jsem poměrně nedávno přidala článek plný fotek vánočního cukroví, spoustu z vás se ptalo na recepty. Bohužel nebylo v mé moci je zveřejnit. Ale jsem ráda, že mám teď možnost to alespoň trochu napravit! Mám pro vás hned sérii čtyř zdravých vánočních receptů od zdravestravovani.cz, z toho dva sladké a dva slané. A dnes si dáme ty sladké, tedy vánoční cukroví. Ochutnala jsem hned dvoje nejlepší nepečené kuličky, jaké jsem kdy jedla! Nedokážu posoudit, které byly lepší, a tak nechám výběr zcela na vás. Věřím totiž, že vás nezklamou ani jedny a příprava je v obou případech zcela jednoduchá. Smíchat, rozmixovat, ušulat (:-D).
SHARE:

pátek 11. prosince 2015

Review: Z fitka do kuchyne 3


Dvojku já ji, trojku ona mě. Řeč je o knize Z fitka do kuchyně, kterou mi na Mikuláše darovala Verunka. Před rokem u mě na blogu vyhrála druhý díl (recenze ZDE) a kdo by tušil, že na díle třetím se bude sama podílet! Jsem na ni nesmírně pyšná. A protože mě kniha doslova ohromila, sepsala jsem pro vás recenzi.
SHARE:

pátek 4. prosince 2015

Christmas Presents for Fitfams II.

A máme tady pokračování tipů na dárky. Dnes to tedy zaměřím více na fitness výbavu. A protože věřím, že většinu mých čtenářů tvoří děvčata, neodpustím si ani beauty sekci, jelikož která z nás by po namáhavém upoceném tréninku opět ráda nevoněla a nevypadala krásně?
SHARE:

středa 2. prosince 2015

Zdravestravovani.cz - Fotoreport Part II.

Před dvěma týdny jsem vám psala (zde) o listopadové spolupráci se Zdravestravovani.cz. Pro zopakování - mým úkolem bylo přinášet report jednoho jídla denního menu programu Pro Zdraví. Fotky jsem publikovala v různých časech (dle výběru chodu) na českých FB stránkách Zdravé stravování i slovenských Zdrave stravovanie. Listopad už je za námi, a tak zveřejňuji poslední část fotoreportu se zbývajícími fotografiemi. Další pokračování bude případně v lednu, ale to se ještě uvidí.
SHARE:

neděle 29. listopadu 2015

Christmas Presents for Fitfams I.


První adventní neděle je za námi a mnozí z vás už začali shánět, popř. dokonce nakoupili první vánoční dárky. Já se řadím mezi ty, co je shání nejdříve druhý týden v prosinci, ale letos jsem zbystřila o něco dříve. U nás doma si už kupujeme dárků jen pár, aby pod tím stromečkem něco bylo, ale o to víc se vždy snažím vymyslet něco, co potěší, a zároveň si to najde své praktické využití. Ve výsledku jsme tak alespoň po letech všichni vyřadili ty nepodstatné dárky, které si člověk koupí sám i přes rok. No a jelikož nejen mě, ale i spoustě mých přátel je blízký zdravý životní styl, a tedy i fitness, rozhodla jsem se sepsat tipy na dárky, které byste mohli ocenit i vy - buď je zařadíte na svůj vánoční seznam nebo jimi můžete obdarovat své blízké. Jelikož těch tipů byla hromada, rozdělila jsem článek na dvě části. Dnes se zaměřím na zdravou výživu a příště to bude více fitness tzn. nějaké ty oblečky, vybavení na cvičení, apod. Suplementaci jsem vynechala, jelikož se jedna o velice individuální záležitost.
SHARE:

sobota 28. listopadu 2015

Christmas Tip: Deepure - Pe-erh Tea from Yunnan


Dnes mám pro vás krátkou recenzi a zároveň takový tip na vánoční dárek. Zatímco u výběru kávy až takový gurmán nejsem a ve výsledku se spokojím s klasickým Nescafé, u čajů už vybíravější jsem. Moc ráda si uvařím nějaký dobrý sypaný čaj. Ty pytlíkové z obchodu vařím opravdu jen v nouzi, kdy není čas nebo nejsou podmínky k luhování přes sítko. Nebo přiznávám, když jsem prostě extrémně líná... Proto mě zaujal čajový extrakt Deepure.
SHARE:

neděle 22. listopadu 2015

Daily struggling


Listopad se chýlí ke konci a máme tady prosinec. Měsíc do Vánoc. Povinnosti a s ním i stres se hromadí, ale není kam utéct. V práci si pauzu dát neodvážím (a ani nechci), ve škole už pomalu ale jistě straší se zkouškami, tlačí nás k psaní absolventské práce (v mém případě alespoň ujasnění si, o čem budu psát :-D) a cvičení na úkor nedostatku času odmítám vynechávat, takže chodím cvičit většinou opravdu až před zavíračkou fitka. Člověk marně hledá řešení, jak z toho začarovaného kruhu ven. Letos jsem si však řekla, že bylo dost fňukání, a tak udělám přesný opak. Máknu o to víc! Protože přesně za měsíc si odpočinu. U pohádek. S pořádným kusem skořicového pletence a tácem cukroví na klíně. Takže pokud potřebujete motivaci a podporu, pojďte do toho se mnou. Někdy je hrozně důležité stanovit si tu cílovou rovinku. Rozhodla jsem se, že nevynechám jediný trénink, jediné kardio, poctivě si přichystám každičkou krabičku s jídlem, žádná improvizace na poslední chvíli a prokrastinaci odložím až na svátky (tak v tomhle bodě jsem na sebe nejvíce zvědavá :-D) a co víc...budu se snažit vstávat každé ráno s úsměvem a bojovat! A když se něco nepodaří, nebudu si móct ani vyčítat, protože jsem pro to udělala maximum.

Co vy na to? Kdo jde do toho se mnou?
SHARE:

pátek 20. listopadu 2015

First Christmas feelings


Varuji vás, že po rozkliknutí tohoto článku jednoznačně dostanete chuť na sladké! Ale věřte, že prohlížení fotek zdaleka není taková výzva jako ty dobroty tři hodiny fotit a následně hodinu a půl upravovat. Ta vůně! To chce sakra pevnou vůli. Teď se plácám po ramínku, jelikož jsem odolala, ale když mi bylo řečeno, že vzorků ještě v průběhu týdnů přibyde a ten celý proces si hned několikrát zopakuju, až tak do smíchu mi nebylo. Ale já odolám zas a znovu. Chci si ten požitek ušetřit na Vánoce. Ostatně to je přece to pravé kouzlo Vánoc, no ne?
SHARE:

sobota 14. listopadu 2015

Zdravestravovani.cz - Fotoreport Part I.


Pokud mě sledujete na FB (pokud ne, urychleně napravte klik :D), pak už víte jednu novinku, kterou jsem vám před dvěma týdny oznámila. Na základě úspěšné recenze krabičkové diety od Zdravestravovani.cz jsem návazala s firmou dlouhodobou spolupráci. Krabičky jsem vyzkoušela nejen já, ale následně i má rodina a přátelé (zcela nezávisle na mě...žádný sponzoring). Všichni jsme byli naprosto nadšení, proto jsem byla nesmírně ráda, když mě firma opět oslovila. Pokud bych měla konkrétně po schůzce s majitelem slovy charakterizovat, jak na mne jejich týmová práce působí, pak by určitě padla slova jako - srdečnost, skromnost, poctivost, pracovitost, nejvyšší kvalita a chuť zkoušet nové věci. Domů jsem odcházela s úsměvem na rtech a blaženým pocitem, že právě já mám tu čest přiložit ruku k dílu. Stále se vnímám jako skromné děvče, které si čas od času něco napíše na osobní blog. To, že koníček přerostl v podnikání, a má práce se líbí i jiným firmám, je pro mne stále jako sen, ze kterého čekám, kdy se probudím. No já doufám, že nikdy, protože tohle se mi sakra líbí! (:D)
SHARE:

čtvrtek 12. listopadu 2015

Cardio, Metburn (Gorilla Fitness)


Před měsícem jsem začala testovat nový “spalovač” Metburn od Gorilla fitness. Musím říct, že spalovačům odjakživa moc nefandím, ale tento mě oslovil. Proč ty uvozovky? Nejedná se totiž o klasický termospalovač nebo karnitinový preparát. Metburn pomáhá při omezení jídla (předpoklad redukční diety), podporuje metabolismus a samotné spalování tuků. Navíc je narozdíl od jiných spalovačů zcela bezpečný pro všechny (kardiaci, diabetes - u některých tipů, lidi se zvýšeným cholesterolem, tlakem a podobně).
SHARE:

úterý 10. listopadu 2015

New in: Fitness supplements & Gym clothes


Když příjde na suplementy, nepatřím mezi ty, kteří by měli odzkoušeno nespočet druhů a příchutí proteinů, nakopávačů, apod. V životě jsem si koupila pouze 3 proteiny a asi 4 další měla možnost vyzkoušet skrz spolupráce nebo od kamarádek. Což si myslím, že za dobu asi tří ne-li čtyř let není nijak závratné číslo. Ačkoli pravidelně trénuji ve fitku, vždy jsem byla přesvědčená, že pokud mám dostatek bílkovin ve stravě a nejím až několik hodin po cvičení, není třeba, abych pila proteinový nápoj. Proto mi balení vždy vydržela hrozně dlouho. Používala jsem tedy protein spíše jako doplněk při pečení zdravých dobrot, na mug caky či do ovesné kaše. Teď mám ale tak málo času, že chodím cvičit až po 20. h (a z fitka mě musí před zavíračkou málem vyhánět :D), takže domů chodím kolem 22. h, a to už chci opravdu jen vypít protein a skočit střemhlav do postele. Proto jsem se po delší době rozhodla opět protein koupit, a tentokrát ho vážně používat i tak, jak se má (:-D).
SHARE:

pátek 6. listopadu 2015

New in: Labeloo makes me DO it!



Jsou dny, kdy nemám problém vypít galon vody a jsou naopak dny, kdy jsem v jednom kole, vypiji sotva sklenici a večer trpím ukrutnou bolestí hlavy. Pití čisté neperlivé vody mi nedělá problém, ale pokud nemám láhev před očima, na prvidelný přísun tekutin prostě zapomínám. A myslím, že nejsem jediná... Jak se tedy přimět dodržovat pitný režim?
SHARE:

neděle 1. listopadu 2015

Carb Cycling (including Review)


Cyklování sacharidů nebo-li sacharidové vlny. Poměrně kontroverzní téma, když příjde na diety. Sama jsem je na sebe ne jednou aplikovala a ne jednou se spálila. Efektivní byly vždy, ale na jak dlouho? Po x pokusech jsem tedy zaujala stanovisko, že sacharidové vlny jsou zlo, a pokud mé cíle nebudou sahat až k soutěžím (což nebudou!), nehodlám je už znovu pokoušet. Jak šel ale čas, zjistila jsem, jakých chyb jsem se dopouštěla, a protože ne nadarmo se říká: ,,Nikdy neříkej nikdy,"  rozhodla jsem se jim dát druhou šanci. Tentokrát ale s rozvahou, s dřívějšími zkušenostmi a hlavně s cennými radami od těch pravých lidí! Navíc jsem už věděla, jak (moc) reaguju na změny hladiny sacharidů, co mi nesvědčí, a kde jsem dělala největší chyby, kvůli kterým jsem vlny pokaždé nedodržela déle než 14 dní.
SHARE:

sobota 31. října 2015

Fitgirl's problems: Jeans


Ten čas tak neskutečně letí! Zítra už je listopad a já ani nějak nezaznamenala, že byl nějaký říjen. Práce jak na kostele, do školy plno úkolů (a to jsem si naivně myslela, že bude třeťák lážo plážo) a volný čas žádný. Minulý týden plno článků a tento sotva jeden (zítra možná druhý). I to cvičení jsem teď neskutečně zanedbávala. No jsem jen člověk, co má taky jednou za čas horší období, ale od toho tu jsou nové začátky viz. slavné pondělí nebo nový měsíc! Takže pokud jste také vyjeli ze svého režimu, je nejvyšší čas do něj zase najet!
SHARE:

sobota 24. října 2015

Snapchat Lately III.

Follow me on snapchat: veronikaduzi
SHARE:

pátek 23. října 2015

Current Training + Food Plan


V jednom z předminulých článků padl dotaz na to, jak aktuálně cvičím, a jak se stravuji. A tak jsem se rozhodla na to udělat samostatný příspěvek. Neustále dokola omílám, jak by se správně mělo jíst. Bohužel přesto, že existují obecná pravidla či zásady, dle kterých se samozřejmě dá řidit, každý potřebujeme individuální přístup. Někomu např. vyhovuje strava se sniženým obsahem sacharidů, bez lepku či laktózy a denně chodí běhat a jiný snídá ranec vloček, večeří kopec rýže, na večeři si ještě uvaří kuskus a mezitím stihne crossfit i posilovnu. No a jak to mám tedy já? 

SHARE:

čtvrtek 22. října 2015

Grey on grey look (including video)


Jak jsem slíbila, mám tady druhou (a poslední) várku fotek z víkendového focení. Tyhle legíny (recenze zde) jsem si vážně oblíbila. Jsou komfortní a opravdu kvalitní! Baví mě na nich ten černý díl, který z dálky působí jako nadkolenka. Pokud se vám také líbí, doporučuji dlouho neváhat. Určitě se brzy vyprodají, jelikož se jedná o limitovanou kolekci, a ty se do prodeje nevracejí.
SHARE:

úterý 20. října 2015

New in: Nike Training Shoes (via Answear)


Po dlouhé době jsem si pořídila nové boty na cvičení. Dlouho předlouho jsem vybírala, protože jsem chtěla, aby splňovaly hned 3 kritéria - maximální pohodlí, funkčnost a přijatelná cena. Možná vás zarazilo, že jsem si vybrala boty v čistě bílé barvě. Taky jsem svou volbou byla zpočátku překvapená, ale bílé boty se mi líbily už hrozně dlouho. Krásně outfit rozzáří a dodají mu šmrnc. Navíc jsem si uvědomila, že potřebuji boty primárně do fitka, kde je podlaha čistá, a tak nebylo nad čím přemýšlet. Zvažovala jsem ještě stejný typ v mint barvě a upřímně, jestli se boty po delším užívání osvědčí, možná do nich půjdu. Protože ty ceny Nike tenisek jsou někdy tak vysoké, že mě berou mdloby. Co se týče modelu bot, vybrala jsem si typ Juvenate, který jsem si zamilovala už v létě a odolávala až do podzimu. Koneckonců jedině dobře, alespoň jsem dosti ušetřila.
SHARE:

pondělí 19. října 2015

Training outfit: Gymshark leggings


Konečně malá změna tady na blogu :) Mám pro vás pár podzimních fotek, které jsme s kamarádkou o víkendu nafotily. Udělalo se výjimečně krásně, tak jsme toho musely hned využít. Postupně fotky publikuji na instagramu či FB, ale abych vás dlouho nenapínala (ty, které fotky zajímají), z jedné části jsem rychle vytvořila článek, a to takovou menší recenzi na gymshark legíny, které vás dost zajímaly.
SHARE:

úterý 13. října 2015

New In: @Nellycom & Decathlon (including Review)


Řeknu vám, ty světelné podmínky k focení, když je venku tak sychravo, nejsou nic moc. Spíš nic než moc. Ale hrozně jsem se vám chtěla pochlubit s novými kousky, co mi přibyly v šatníku. Přece jen si sportovní výbavu nekupuji denně (#nosponsor), a tak, když už něco koupím, mám z toho radost jako malá holka. A přežívám na ní dlouho, protože chvíli trvá než si zase našetřím. Ale dost fňukání, dovolte mi představit vám mou aktuální každodenní hmotnou motivaci.

//  The lightning for shooting is horrible in this weather so I'm very sorry for that bad quality of pics. But I just had to show you my new sport thighs and sport bra which I bought last week. I'm still a student so buying new sport clothes is still very occasional for me. That's the reason why I'm so happy about it. And it works as s big motivation, too.
SHARE:

neděle 11. října 2015

Review: Digest-GI Ultra (trávicí enzymy)


Téměř denně se nejen já, ale i mnozí z vás potýkají s problémy s trávením. Mnoho klientů mi zmiňuje v dotaznících k jídelníčkům nafouklé bříško, s kterým si neví rady. Pokud společně nepříjdeme na příčinu tzn. že vám nevyhovuje některá z potravin (obsahující lepek, laktózu, atd.), je pravděpodobné, že vaše tělo postrádá dostatek trávicích enzymů. V takovém případě je dobré mu trochu pomoci, a to v podobě správných doplňků stravy. Já nově vyzkoušela extra silný komplex trávicích enzymů - Digest-GI Ultra a po 3 týdnech poctivého užívání jsem zaznamenala opravdu velice pozitivní účinek, a ne jeden! 
SHARE:

pátek 2. října 2015

Snapchat Lately II.

Follow me on snapchat: veronikaduzi

SHARE:

čtvrtek 1. října 2015

Random September


Měsíc září bych popsala jako měsíc plný nových začátků. A to nejen tady na blogu (viz nový design), ale i v osobním životě. Hned ze startu mě čekal zápis do třetího (posledního) ročníku mediální komunikace. Ten den jsem si to při jednom nakráčela i na radnici (bez muže :-D) a zahájila podnikatelskou činnost. Čímž jsem dala sbohem všem předešlým brigádám... Ne, že by se to nějak vylučovalo, ale řekla jsem si, že do toho dám vše a hlavně už si na brigády příjdu stará. Ne ani tak věkem, ale ráda bych už dělala něco, co má větší smysl než jsou jen vydělané peníze. Něco, co mi bude do budoucna užitečné a hlavně mě to bude maximálně bavit. Nevím, kam mě osud zavane, ale jedno vím jistě, vždy si půjdu za svými cíli! A vy byste měli taky!
SHARE:

středa 30. září 2015

New Business Cards


V posledních dnech má nálada (narozdíl od těchto vizitek) není zrovna růžová. Říkám si, že jsem si předminulý týden asi všechnu radost vybrala a teď holt musím chvíli trpět. Nemůžu zaboha přijít na to, proč se tak cítím. Jídlo mě nebaví, cvičení mě nebaví, škola mě nebaví, snad jen práce mi dělá radost. Taky se vám to někdy stává? Ani Colombo by nezjistil příčinu (:-D). Každopádně za tuto práci jsem moc ráda, jelikož ta mi přináší radost permanentně. A alespoň nemusím řešit sebe a mohu se plně věnovat svým klientům. No a jelikož je součástí podnikání i správná sebeprezentace, dotáhla jsem konečně do "finiše" své vizitky. Od teď už se nemusím stydět tahat z peněženky papírky a na koleni na ně psát své číslo. Návrh jsem si dělala sama, ale o grafické překreslení a další zpracování se postarala šikovná Annie. Takže pokud budete někdy řešit něco okolo designu či grafiky, mohu ji jedině doporučit. Je to šikovná, velice talentovaná slečna a já jsem nesmírně ráda, že mám kolem sebe zrovna takové lidi! Ještě jednou děkuji, Anetko. 
SHARE:

pondělí 28. září 2015

Recipe: Autumn Apple Oatmeal | Podzimní jablečná kaše


Nevím jak na vás, ale na mě už zvenčí dýchá podzim, a s tím přichází i nové sezónní potraviny/jídla. Asi vás zklamu, ale o dýni to dnes nebude. Zůstanu u osvědčené jednoduché klasiky. Ovesnou kaši snídám ať je léto nebo zima, ale většinou si ji servíruji s banánem. Dnes jsem však neodolala a vyměnila banán za jablko. A myslím, že na pár dní mám o změnu postaráno, jelikož tahle ovesná mi navodila tu pravou podzimní atmosféru, kterou si teď nesmírně užívám. Podzim je totiž mé nejoblíbenější roční období, a to obzvlášť, když je venku tak krásně slunečno a teploty ukazují příjemných 15-20 °C. Když opomenu fakt, že jsem poslední 4 dny byla nemocná, aneb přihlašte se, kdo ty změny teplot také nezvládl, na tohle období jsem se vážně těšila.
SHARE:

čtvrtek 24. září 2015

Grocery Haul + Gift 4You


Na větší nákup vyrážím zpravidla v pondělí, jelikož o víkendu vymetu poslední zásoby (:-D). 
Kde nejraději nakupuju a co v mém košíku nesmí nikdy chybět? 
To vám dnes ukážu. Mimo jiné se vlastně dozvíte poměrně značnou část obsahu mého jídelníčku.
SHARE:

středa 23. září 2015

Recipe: Creamy Spinach Spetzle


Na instagramu jsem publikovala fotku téhle dobroty a přišlo mi spoustu dotazů na recept. A jelikož všem strašně moc chutnalo, hodím pro další zájemce recept i zde. Původní recept není příliš zdravý, ale ukážu vám, jak lze ty nezdravé ingredience nahradit, aby si tuto dobrotu mohli dopřát úplně všichni. I ti, co jsou v dietě. 
SHARE:

pondělí 21. září 2015

Daily Morning Routine


Krásné pondělní ráno!
Dnes mám pro vás příspěvek o tom, jak vypadá můj ranní rituál hned po tom, co vstanu. Ať už je pondělí, středa nebo neděle, většinou začínám den stejně.
SHARE:

pátek 18. září 2015

What's IIFYM?


Pokud se pohybujete ve světě fitness nějaký ten pátek, je dost možné, že se k vám pojem IIFYM (popř. Flexible Dieting) už dostal. V USA tento styl stravování uznává mnoho fitnessek i fitnessáků, ale řekla bych, že i u nás už se začíná v celku slušně rozšiřovat. Avšak pro ty, kterým je tato zkratka, pod kterou se skrývá označení pro “If It Fits Your Macros”, zcela neznámá, určitě ve čtení pokračujte.
SHARE:

středa 16. září 2015

Snapchat Lately


Follow me on snapchat: veronikaduzi
SHARE:

čtvrtek 10. září 2015

The Workout (TOP 10) Playlist


Nevím jak vy, ale já bez sluchátek v uších odmítám cvičit. Ve fitku může hrát sebelepší hudba, a přesto vždy zapínám svůj věčně ohraný playlist. Sluchátka jsou taková má ulita, do které se uzavřu, a nevnímám okolí. Písničky stahuju klasicky na internetu, jak asi většina z nás, a přes iTunes je nahrávám do iPodu (Shuffle), který jsem si pořídila loni na Vánoce. Je to šikovná, malá, lehoučka krabička, kterou stačí připnout na tričko a vůbec o ní nevíte. Byla jsem dlouho zvyklá nosit mobil v pouzdru na ruce, a to obzvlášť, když jsem chodívala běhat a chtěla si aplikací měřit i vzdálenost, ale ruka mě mnohdy bolela více než nohy (:-D). S nástupem iPhonu 6 už jsem byla vyloženě nucena pouzdro odložit. Biceps by mi asi narostl nemalý, ale radši polechtám v posilovně 6ky ze železa (:-D).
SHARE:

Hot trend: Fitness Women


Dnes jsem měla v plánu zveřejnit úplně jiný článek (na který se tímpádem můžete těšit zítra), ale ráno jsem měla takovou menší filozofickou chvilku a během 10 minut sepsala něco, co jsem měla už dlouho na srdci. Nevím, co takovým článkem mohu vzbudit za diskuzi, ale říkám si, že blog je to nejideálnější místo, kde prezentovat svůj vlastní názor. A příjde mi, že jen málokdo z nás má s prominutím koule to v dnešní době udělat. Takže jdu možná s hlavou na pranýř a kamenujte mě jak chcete, ale první chci, ať si sami sáhnete do svědomí (stejně jako já).
SHARE:

pondělí 7. září 2015

7 Portion Control Tips

Chci, abyste si u mých článků odpočinuli, načerpali inspiraci a něco málo se o mě dozvěděli, ale také chci, abyste si občas i něco odnesli. A to něco jsou vědomosti či alespoň zajímavé informace, které vám třeba v životě, ať už v hubnutí nebo u cvičení, nějak pomohou. Nechci vám od teď začít citovat nějaké teoretické poučky. Ba naopak se vám budu snažit podat informace tou nejsnazší, ale zároveň nejzajímavější cestou. Sama nejsem typ, co by doma měl knihovnu plnou naučných knih. Téměř všechny důležité informace, co se mi v životě vryly do paměti, mi byly podány právě takovouto formou. Aneb tak trochu: ,,Jedna paní povídala..." Dnes článek zaměřím na téma porce
SHARE:

neděle 6. září 2015

WEBSHOP FAVORITES

Adlinks: 1. HERE // 2. HERE //3. HERE // 4. HERE // 5. similar HERE // 6. HERE // 7.HERE 

Doposud se mi osvědčilo, že vás mé koláže v podobě wishlistů bavily, tak jsem opět jeden vytvořila. Mám pocit, že zrovna teď (když klasicky nejsem zrovna při penězích) toužím snad po všem a vše nutně potřebuju. Určitě to znáte. Hotový zákon schválnosti. 
SHARE:

sobota 5. září 2015

Coffee Talk

Krásné sobotní poledne!

Vítám vás u šálku dobré kávy. Dnes jsem se probudila s velice dobrou náladou. Venku svítilo slunce, což už se teď říct nedá, a ten pocit, že se můžu ještě probouzet sama od sebe bez pomoci budíku, byl k nezaplacení. Od pondělí už mi totiž také začně ranní vstávání, tak jako těm, kteří se už v pondělí vrátili do školních lavic. Nebo těm, co prázdniny ani nezaznamenali a budík byl jejich nejlepší nejhorší kamarád i předešlé dva měsíce. Každopádně tak či tak, povinnosti na sebe nenechávají čekat a září je měsícem velkých změn.
SHARE:

čtvrtek 3. září 2015

NEW DESIGN


Už nějaký ten pátek jsem slibovala změny a jsem ráda, že vám konečně mohu ukázat, na čem jsem v poslední době pracovala. Nový design blogu je však jen začátek. Potřebovala jsem nový impulz, který by mi vrátil chuť k blogování, a jelikož věci nikdy nedělám napůl, rozhodla jsem se pro velkou změnu. Na blogu se budou objevovat kratší posty, ale za to častěji a hlavně se budu snažit přidávat ty nejkvalitnější fotografie, které dokážu odfotit. Roky sleduji zahraniční blogy, a tak jsem za tu dobu načerpala spoustu inspirace. Zaměření blogu se nijak nemění, avšak byla bych ráda, kdyby se zde objevovalo více lifestylových příspěvků a já se tak s vámi mohla dělit o radosti každodenního života. 

SHARE:

středa 26. srpna 2015

Recipe: Creamy Mushroom Risotto


Ja vím, neozvala jsem se hrozně dlouho... A věřte, že nápady a inspirace na příspěvky byla a je, ale blog brzy dostane nový kabátek, a tak si vše šetřím na potom. No ale abych úplně neupadla do zapomnění (:-D), tak dneska mám pro vás recept. Není na něm nic speciálního, ale speciálně opravdu chutnal. A recept tentokrát není můj, ale z instagramu @fit.recepty. No nebudu se přece chlubit cizím peřím. A na čem jsem si tedy dnes po tréninku pochutnala?
SHARE:

úterý 4. srpna 2015

Girly vacation in Prague - Snaps + Outside Workout Video

Prochodily jsme Prahu křížem krážem a trochu i nakupovaly.
Minulý týden jsem byla s nejlepší kamarádkou v krásné Praze a měly jsme se opravdu blaze. Navštívily jsme plno nádherných míst a musím říct, že obě nás nejvíce uchvátila Divoká Šárka. Celý týden jsme měly dokonalé počasí, naprosto ideální na výletování, jelikož bylo průměrně příjemných 23°C a modrá obloha. I díky tomu jsme nezapomínaly fotit a bohatě zásobovaly jak instagram (veronica_ova), tak i snapchat (veronikaduzi). Pro ty z vás, kteří těmto sociálním sítím moc neholdují přináším menší souhrn i zde. 

SHARE:

sobota 25. července 2015

Zdravestravovani.cz - Láska na první ochutnání

Krásné sobotní dopoledne! 
Kdo mě sleduje na sociálních sítích jako je FBInstagram nebo Snapchat (veronikaduzi), pak jistě ví, že jsem tento týden jedla jako královna, a to bez toho, že bych musela vařit! Věřte, v těchto vedrech naprostý dar z nebes! No a o co, že se jednalo? 

Dostala jsem možnost na týden vyzkoušet ne jen tak ledajakou krabičkovou dietu od firmy Zdravé stravování. Unikátnost vidím snad ve všem: pestrý výběr v programech (Pro zdraví, Bez masa, Pro mámy, Bez lepku, Protein+, FIT+, Pro diabetiky a další) v různých kJ hodnotách, neuvěřitelně nápaditý jídelníček (nyní v létě pokrmy ze zahraniční kuchyně), neskutečně chutná jídlačerstvostvyužití BIO potravin, přehled o energetické hodnotě a makroživinách na každém chodu, podrobné složení jídelrozvoz zdarma, celorepublikové působiště, a především ochota a skvělý přístup k zákazníkovi
SHARE:

pondělí 13. července 2015

Review: Semix - Instant oatmeals

Zpočátku jsem byla skeptická. Asi stejně jako vy, když čtete název článku. Instatní? A kaše? Proč bych si je kupoval(a), když si můžu během pár minut udělat vlastní, zdravější a dle svých chutí? To samé napadlo i mne. Pod pojmem instatní kaše jsem si vždy představila ty přeslazené pokusy nebo spíš hnusy, které obsahovaly více cukru než-li vloček, a ikdyž chválím všechny začátečníky, kteří se tímto pokoušeli o zdravé snídaně, nevím, zda-li nevýjde nastejno si dát ráno koláček. ALE pak jsem začala vcelku pravidelně používat instatní kaše od značky Nominal a do teď je svým klientkám doporučuji. Stále se však jedná o domácí kaše bez nějakých příchutí a příměsí. 
Když mě oslovila firma SEMIX, rozhodla jsem se nedělat předčasné závěry a prozkoumala jsem si složení jejich kaší. A byla jsem mile překvapena. Hodnoty víc než hezké, a tak jsem si řekla, proč je prostě nezkusit. Každé ráno snídám stejnou kaši a něco pro zpestření bych konec konců uvítala. 

Na začátku článku shrnu obecně mé pozitivní i negativní dojmy a pak se vrhnu na hodnocení každé kaše zvlášť. Testovala i mamča, takže přispěju občas i jejím názorem. A článek je poměrně dlouhý, proto si nejlépe uvařte kávu (popř. nějakou pořádnou kaši, pokud čtete článek ráno) a pusťte se do čtení.

SHARE:

čtvrtek 9. července 2015

RECIPE: MUSHROOMS CREAM SAUCE #DAIRYFREE



Když příjde na houby, společnost se dělí na dvě skupiny. Ty, kteří je milují a ty, kteří je z duše nenávidí. Já patřím do té první skupiny a v létě bych nejraději lesní hříbky každé ráno v podobě smaženice snídala, odpoledne je lovila z polévky a jako druhý chod bych s otevřenou pusou náručí vítala hřibovou omáčku. Jako malá jsem se jí nemohla nabažit a tak jako někdo ulítává na svíčkové se šesti, u mě to byla hřibová. Už nějaký ten pátek jsem si ji ale nedopřála. Co si budeme nalhávat, s pořádnou plnotučnou smetanou to prostě není ono. Pak mě ale napadlo trochu zakouzlit s pomocí Šmakouna - s hlívou ústřičnou a pane jo! Moje láska je zpět a to v plné proteinové palbě. Na hřiby je ještě poněkud brzo, a tak prozatím poslouží dobře žampiony, ale až bude hřibová sezóna, bude to první věc, co vyzkouším! Takže pro ty, kteří mou lásku pro hříbky sdílíte, mám pro vás recept na luxusní hříbkovou omáčku!

SHARE:

pondělí 6. července 2015

RECIPE: Šmakoun hráškové nudle po Balkánsku



Po delší době přidávám recept a jsem strašně nadšená jak jednoduchý a neskutečně dobrý je! Vznikl úplnou náhodou aneb, když doma pořádně nic nemáte a začnete experimentovat, většinou vzniknou ty největší dobroty. 
Čím jsem starší, tím více oceňuji jednoduchost. Zatímco ještě před rokem jsem plácala na ovesnou kaši i 3 druhy ovoce a sypala kokosem, semínky a nevím čím vším, dnes jsem zamilovaná do kaše vařené ve vodě pouze z vloček, skořice s pár kapkami flavdrops. Už i banánem ji pomalu přestávám sladit/zdobit. (Ale chystám jednu recenzi, která mi rutinu nabourala a jsem za to ráda! Určitě se máte na co těšit.) Píšu to i proto, abych omluvila mou absenci na blogu v rámci fotek jídla. Má rána jsou jako přes kopírák a obědy už pomalu taky, aneb hvězdnou kombinaci masa a basmati rýže u mě nic nepřebije. ALE stále si ještě umím pohrát s fantazií, když příjde např. na večeře, takže po zdlouhavém úvodu se dostáváme k jádru věci, a tím je tohle ultrasnadné a neskutečně dobré jídlo. 
SHARE:
© Veronika Duzi | All rights reserved.
Blogger Template Created by pipdig