čtvrtek 30. ledna 2014

HXIT Daily: Abs & Lower Body


Patřím do skupiny těch, co jsou obzvlášť nespokojení se spodní částí těla, a to především se stehny. Ať cvičím nebo ne, vždy se zvětšují. Jediné, co snad na ně ještě platí, je běh. Naštěstí mě běhání baví, a tak se ho nebojím do cvičení zařazovat. Dávám však přednost běhání venku, kde dokážu uběhnout klidně dvojnásobek vzdálenosti, co na páse ve fitku. Tam mi to prostě nějak nejde. Bohužel nežiju v Kalifornii, kde je po většinu času krásné počasí, a tak mi nakonec nezbyde nic jiného než si jít zaběhat do toho fitka.


SHARE:

pondělí 27. ledna 2014

Food Diary XII.

Oběd: Bulgur s vejcem, pórkem, mrkví a žampiony

Fotky jídel už jsem nezveřejnila hrozně dlouho. Nějak jsem neměla náladu fotit. O zkouškovém jsem jídlo moc neřešila, čímž mám na mysli, že jsem jedla rychlá a jednoduchá jídla (nikoli nezdravá), která nebyla ani trochu fotogenická. Za to od minulého týdne to doháním a vařím/chystám jídlo zase s chutí jako předtím. Zde je menší ukázka. 
SHARE:

XHIT Daily: Look like a Victoria Secret model


Přeji krásný začátek do nového týdne, a to jak jinak než s dávkou pohybu.

V sobotu jsem se zaměřila na celebrity, dnes jsem zvedla level (nebojte, ne v náročnosti) a sestavila workout s tématikou Victoria Secret andílků. Opět to berte jen jako zpestření v názvu. Dala jsem trochu odpočinout hýždím a potrápila o to víc břišní svaly a zařadila video na tvarování paží.


SHARE:

sobota 25. ledna 2014

Recipe: Millet Porridge with Prunes | Jáhlová kale se sušenými švestkami


Jelikož už cvičím pátý den po sobě, zrovna se chystám do práce a příjdu domů asi až pozdě odpoledne, dnes si dám nakonec od cvičení pauzu a na další "workout plan" se tedy můžete těšit zítra. Abych však zachovala nynější pravidelnost v přispívání, rozhodla jsem se zveřejnit extra jednoduchý recept nebo bych spíš řekla tip na skvělou snídani.

Někdy to chce ve snídanění změnu, a jelikož jsem teď týden nejedla nic jiného než ovesné banánové kaše a bílé jogurty s ovocem na mnoho způsobů, rozhodla jsem se předevčírem pro něco alespoň trochu kreativnějšího a časově náročnějšího (vše, co trvá déle než 5 minut, abyste rozuměli). Řeč je o jáhlové kaši se sušenými švestkami
SHARE:

XHIT Daily: Look like a celebrity



Dnes jsem si sestavila workout, který mě vážně bavil! A nedá mi to, abych se s vámi o něj nepodělila.  Třeba někoho inspiruju, zvedne zadek ze židle a půjde si ho odcvičit. Nenechte se zmást názvem. Jako Miranda Kerr, Beyonce nebo Jennifer Lawrence po odcvičení těchto videí vypadat bohužel nebudete, ale můžu vám zaručit, že se velice příjemně zničíte. 

Oblíbila jsem si teď videa XHIT Daily na youtube. Jsou jich stovky, takže si vybere každý a mnohé z nich nejsou ani příliš náročné. Líbí se mi, že videa trvají přbližně 8 až 15 minut, což je ideální doba na procvičení každé partie. Člověk si tak videa sestaví přesně tak, jak mu vyhovují.

SHARE:

pátek 24. ledna 2014

My home gym



Jestli patříte taky mezi lenivé tvory jako jsem já, pak je tento příspěvek dělaný přímo pro vás. Můj vysněný plán v těchto dnech vypadá asi takhle: vstát z postele dřív než v devět hodin, jet do fitka, vrátit se domů, udělat si zaslouženou snídani, a pak se vrhnout na povinnosti. A jak to v 99% případů končí? Minimálně do devíti se válím v posteli, vstanu, udělám si snídani, sednu k počítači, kde projíždím nové příspěvky na blozích, a odložím cvičení na dopoledne. Když se zadaří, tak do fitka opravdu jedu, ale většinou se vrhnu na domácí cvičení. Moc dobře tedy chápu výmluvy, kdy se člověku jednoduše nikam nechce. To ale není dostatečný důvod na to, abychom pohyb vyřadili úplně. 


Předem upozorňuji, že tenhle příspěvek byl vytvořen pro začátečníky, popřípadě mírně pokročilé. Nikoli pro ty, co v posilovnách lámou rekordy.


SHARE:

čtvrtek 23. ledna 2014

Master Crumble Früchte Müsli


 Pamatujete si na článek (zde) o Master Cruble Schoko Müsli? Z této závislosti jsem se léčila pěkně dlouho. Nájezdy na krabici se naběračkou lžící nebraly konce a mi nezbylo nic jiného než přestat müsli kupovat. Když jsem tak jednou brousila po Lidlu, nedalo mi to, abych se u té ďábelské krabice znovu nezastavila. Tentokrát jsem však byla chytřejší a dala do košíku ovocnou verzi. Ovoce miluji, ale čokoláda je prostě čokoláda, a tak jsem tušila, že tady už se budu umět ovládat.

SHARE:

neděle 12. ledna 2014

Food Diary XI.

Tagliatelle se špenátem a nízkotučným sýrem

Poslední dva týdny jsem dost změnila jídelníček. Od začátku ledna jsem neměla žádnou sladkost a přílohu ve formě nudlí jsem měla také pouze dvakrát. O žádné razantní snížení sacharidů se nejedná, jelikož ovoce jím na snídani běžně, ale dávám si pozor především na tuky, které nyní přijímám opravdu pouze v té správné formě. Výsledkem je nejen klesání váhy, ale především úžasný pocit. Doufám, že to tak půjde i nadále. Už si z toho pomalu, ale jistě pěstuji zvyk, a tak doufám, že se nejedná pouze o dočasný stav a zůstanu u toho. 
Fotek není mnoho, jelikož spousta těch jídel moc fotogenických není, ale za to jsem se dnes o něco více rozpovídala.

Na konci článku se dozvíte i menší tip na to, jak se zbavit chutí na sladké - teda alespoň u mě to zabralo.
SHARE:

pátek 10. ledna 2014

My favorite "must have" food


Omlouvám se, že je teď na blogu trochu mrtvo, ale to zkouškové mě ničí a žere můj veškerý volný čas. Slibuji, že ke konci ledna vše napravím a blogu se budu aktivně věnovat.

Dnes jsem si pro vás v rychlosti připravila článek o trvanlivých potravinách, které mám vždy po ruce.  Nefotila jsem vše. To bych musela vyklidit snad celou spíž, ale zahrnula jsem zde (snad) to nejdůležitější, co mi projde rukama alespoň jednou týdně.
SHARE:

pátek 3. ledna 2014

Food Diary X.

Snídaně: Ovesná banánová kaše se lžící jogurtu a lískooříškovým máslíčkem

Po delší době mám pro vás zase pár fotek jídel, které během uplynulých dní prošly mým žaludkem.
SHARE:

středa 1. ledna 2014

DIY cookbook


Doufám, že jste si Silvestr pořádně užili. Já dala letos přednost poklidné atmosféře doma s rodinou a vůbec nelituji. Obzvlášť teda ne můj žaludek, kterému jsem včera dopřála pouze jednu skleničku šampusu a ráno mi tak nebylo špatně jako loni, předloni,... 

Jelikož je jedním z mých novoročních předsevzetí více se věnovat blogu, rychle to plním, dokud se mě motivace drží. Navíc jak se říká, jak na Nový rok, tak po celý rok. Dnes bych vám teda chtěla ukázat, jak skladuji své recepty. Možná tak inspiruji ty z vás, co už se nějakou tu dobu na výrobu vlastní kuchařky chystají.
SHARE:
© Veronika Duzi | All rights reserved.
Blogger Template Created by pipdig