HXIT Daily: Abs & Lower Body

Patřím do skupiny těch, co jsou obzvlášť nespokojení se spodní částí těla, a to především se stehny. Ať cvičím nebo ne, vždy se zvětšují. Jediné, co snad na ně ještě platí, je běh. Naštěstí mě běhání baví, a tak se ho nebojím do cvičení zařazovat. Dávám však přednost běhání venku, kde dokážu uběhnout klidně dvojnásobek vzdálenosti, co na páse ve fitku. Tam mi to prostě nějak nejde. Bohužel nežiju v Kalifornii, kde je po většinu času krásné počasí, a tak mi nakonec nezbyde nic jiného než si jít zaběhat do toho fitka.

Tento workout jsem tedy zaměřila především na nohy, zadek a břicho. Cviky na břicho nevynechávám nikdy. Jednak jdou na něm nejrychleji vidět pokroky, čili se mi nejrychleji tvaruje a ty cviky mě navíc hrozně baví. Obzvlášť ty v plank pozici, kdy nadávám, brečím, tečou ze mě litry potu, ale stejně si naložím další...a další...a další.

Délka workoutu: 1 h 16 minut
Cvičební pomůcky: podložka, činky, švihadlo (kdo nemá, improvizujte - nějaký "provaz" se doma určitě najde a nebo rovnou skočte do hračkářství, kde stojí okolo 30 Kč), balón (volejbalový) - ten pro změnu nevlastním já, a tak jsem použila pevný polštářek

1. stretching (5 min)
2. We skip the rope - HIIT workout podle Nikki (17 min)

3. Legs and Butt Workout: Thigh Thinner (9 min)

4. Thigh Workout (7 min)

5. Butt Exercises For Toning (18 min)

6. Six Pack Abs (7 min)

7. Plank Variation Workout (8 min)

8.  stretching (5 min)

P.S  Tentokrát jsem se po cvičení musela do koupelny doslova doplazit, haha. Bylo to "trochu" náročnější než předchozí workouty, ale rozhodně se to dá zvládnout :)

...

Zase mi nezapomeňte do komentářů napsat, kdo mnou sestavený workout vyzkoušel :) Vždy mě to moc potěší.