Girls Trip to PARIS | 10 km Nike run | Fell in Love with Traveling

Na instagramu nešlo přehlédnout, že jsem strávila tři nádherné dny v Paříži. Nádherné byly ne jen pro samotné zážitky, ale také díky počasí, které bylo opravdu předpisové. Byly jsme poněkud skromné a modlili se jen, aby nám nepršelo. Žádná z nás nečekala téměř 25 stupnů a jasnou oblohu. Pokud se mě někdo jednou zeptá na nejkrásnější podzim, jaký jsem kdy zažila, vzpomenu si jednoznačně na tento výlet. No a, co jsme v Paříži vlastně dělaly, s kým jsem tam jela a kde jsme všude byly?

Motivation Friyay | New In | Sports Bra

Doufám, že vám dnešním článkem předám aspoň trochu té motivace, které mám teď na rozdávání. Jak už jsem psala na facebooku, je to měsíc, co jsem se přestěhovala do Prahy a tím i začla novou etapu v rámci stravy a cvičení. Kdybych to měla vzít od počátku blogování, takových nových začátků bylo nespočetně, ale sáhněme si do svědomí, kdo to kdy nezažil. Holt jednou jsme motivovaní a dobrovolně bychom od rána do večera baštili salát, a jindy bychom zabořili lžíci do nutelly a kalorie nekalorie, prostě nic neřešili. Takový den nastane u každého, ale je důležité si uvědomit, co vás dělá šťastným, a že je naprosto přirozené, že je cesta k cíli klikatá. Můj nový začátek si den ode dne užívám čím dál víc a probouzím se ráno (v 6) plná energie s chutí splnit si svůj denní plán.
A jaké jsou tedy mé hlavní motivátory?

Cravings for Crivit

Jestli něčemu opravdu neumím odolat, tak je to sportovní oblečení, které je ne jen hezké, ale také kvalitní a za nízkou cenu. Obchod, který splňuje všechny tři kritéria je např. Decathlon, ale co miluji ještě víc, jsou sportovní kolekce značky Crivit z Lidlu. Pro ty si dokážu i ráno přivstat a své kousky si ostrými lokty vybojovat! Výjimkou nebyl ani dnešní den, protože tentokrát se kolekce vážně povedla. No uznejte sami. Výběr byl opravdu veliký, ale má skříň není nafukovací a peněženka není bezedná, a tak jsem se snažila držet zkrátka. Co ale letělo do nákupního košíku hned, byly mikiny. Těch bych mohla vlastnit stovky a stále bych měla málo. A od teď už vážně šetřím! Ty toho nakecáš....

Train just for FUN!

U spoustu fitness blogerek se dočtete o tom, kolik zvedly na mrtvý tah včera, kolik dnes, kolik dřeply, a tak podobně. Pokud čekáte, že i já se vám tady budu chlubit (vysokými) čísly, tak se omlouvám... Nebudu. Moje články byly vždy více o té psychické stránce než-li fyzických výkonech, a tak u toho i zůstanu. Ale ne, že by mi pokroky ve zvyšování vah stejně jako holkám nedělaly radost, to vůbec ne! A už vůbec to není nijak negativně mířeno proti nim! Já si to naopak moc ráda čtu. Jen tím reaguji na jeden dotaz, který se k tomuto vztahoval... A odpověď je, že tohle prostě nejsem já. Powerlifterka ze mě nikdy nebude, a tak si dělám oslavné tanečky z pokroků v soukromí, a tím to hasne. Navíc jsem si jistá, že by mě většina z vás strčila do kapsy... a to nechceš :-D

Cardio, Metburn (Gorilla Fitness)

Před měsícem jsem začala testovat nový “spalovač” Metburn od Gorilla fitness. Musím říct, že spalovačům odjakživa moc nefandím, ale tento mě oslovil. Proč ty uvozovky? Nejedná se totiž o klasický termospalovač nebo karnitinový preparát. Metburn pomáhá při omezení jídla (předpoklad redukční diety), podporuje metabolismus a samotné spalování tuků. Navíc je narozdíl od jiných spalovačů zcela bezpečný pro všechny (kardiaci, diabetes - u některých tipů, lidi se zvýšeným cholesterolem, tlakem a podobně).

New in: Fitness supplements & Gym clothes

Když příjde na suplementy, nepatřím mezi ty, kteří by měli odzkoušeno nespočet druhů a příchutí proteinů, nakopávačů, apod. V životě jsem si koupila pouze 3 proteiny a asi 4 další měla možnost vyzkoušet skrz spolupráce nebo od kamarádek. Což si myslím, že za dobu asi tří ne-li čtyř let není nijak závratné číslo. Ačkoli pravidelně trénuji ve fitku, vždy jsem byla přesvědčená, že pokud mám dostatek bílkovin ve stravě a nejím až několik hodin po cvičení, není třeba, abych pila proteinový nápoj. Proto mi balení vždy vydržela hrozně dlouho. Používala jsem tedy protein spíše jako doplněk při pečení zdravých dobrot, na mug caky či do ovesné kaše. Teď mám ale tak málo času, že chodím cvičit až po 20. h (a z fitka mě musí před zavíračkou málem vyhánět :D), takže domů chodím kolem 22. h, a to už chci opravdu jen vypít protein a skočit střemhlav do postele. Proto jsem se po delší době rozhodla opět protein koupit, a tentokrát ho vážně používat i tak, jak se má (:-D).

Current Training + Food Plan

V jednom z předminulých článků padl dotaz na to, jak aktuálně cvičím, a jak se stravuji. A tak jsem se rozhodla na to udělat samostatný příspěvek. Neustále dokola omílám, jak by se správně mělo jíst. Bohužel přesto, že existují obecná pravidla či zásady, dle kterých se samozřejmě dá řidit, každý potřebujeme individuální přístup. Někomu např. vyhovuje strava se sniženým obsahem sacharidů, bez lepku či laktózy a denně chodí běhat a jiný snídá ranec vloček, večeří kopec rýže, na večeři si ještě uvaří kuskus a mezitím stihne crossfit i posilovnu. No a jak to mám tedy já? 

Grey on grey look (including video)

Jak jsem slíbila, mám tady druhou (a poslední) várku fotek z víkendového focení. Tyhle legíny (recenze zde) jsem si vážně oblíbila. Jsou komfortní a opravdu kvalitní! Baví mě na nich ten černý díl, který z dálky působí jako nadkolenka. Pokud se vám také líbí, doporučuji dlouho neváhat. Určitě se brzy vyprodají, jelikož se jedná o limitovanou kolekci, a ty se do prodeje nevracejí.

New in: Nike Training Shoes (via Answear)

Po dlouhé době jsem si pořídila nové boty na cvičení. Dlouho předlouho jsem vybírala, protože jsem chtěla, aby splňovaly hned 3 kritéria - maximální pohodlí, funkčnost a přijatelná cena. Možná vás zarazilo, že jsem si vybrala boty v čistě bílé barvě. Taky jsem svou volbou byla zpočátku překvapená, ale bílé boty se mi líbily už hrozně dlouho. Krásně outfit rozzáří a dodají mu šmrnc. Navíc jsem si uvědomila, že potřebuji boty primárně do fitka, kde je podlaha čistá, a tak nebylo nad čím přemýšlet. Zvažovala jsem ještě stejný typ v mint barvě a upřímně, jestli se boty po delším užívání osvědčí, možná do nich půjdu. Protože ty ceny Nike tenisek jsou někdy tak vysoké, že mě berou mdloby. Co se týče modelu bot, vybrala jsem si typ Juvenate, který jsem si zamilovala už v létě a odolávala až do podzimu. Koneckonců jedině dobře, alespoň jsem dosti ušetřila.

Training outfit: Gymshark leggings

Konečně malá změna tady na blogu :) Mám pro vás pár podzimních fotek, které jsme s kamarádkou o víkendu nafotily. Udělalo se výjimečně krásně, tak jsme toho musely hned využít. Postupně fotky publikuji na instagramu či FB, ale abych vás dlouho nenapínala (ty, které fotky zajímají), z jedné části jsem rychle vytvořila článek, a to takovou menší recenzi na gymshark legíny, které vás dost zajímaly.

New In: @Nellycom & Decathlon (including Review)

Řeknu vám, ty světelné podmínky k focení, když je venku tak sychravo, nejsou nic moc. Spíš nic než moc. Ale hrozně jsem se vám chtěla pochlubit s novými kousky, co mi přibyly v šatníku. Přece jen si sportovní výbavu nekupuji denně (#nosponsor), a tak, když už něco koupím, mám z toho radost jako malá holka. A přežívám na ní dlouho, protože chvíli trvá než si zase našetřím. Ale dost fňukání, dovolte mi představit vám mou aktuální každodenní hmotnou motivaci.

//  The lightning for shooting is horrible in this weather so I'm very sorry for that bad quality of pics. But I just had to show you my new sport thighs and sport bra which I bought last week. I'm still a student so buying new sport clothes is still very occasional for me. That's the reason why I'm so happy about it. And it works as s big motivation, too.

The Workout (TOP 10) Playlist

Nevím jak vy, ale já bez sluchátek v uších odmítám cvičit. Ve fitku může hrát sebelepší hudba, a přesto vždy zapínám svůj věčně ohraný playlist. Sluchátka jsou taková má ulita, do které se uzavřu, a nevnímám okolí. Písničky stahuju klasicky na internetu, jak asi většina z nás, a přes iTunes je nahrávám do iPodu (Shuffle), který jsem si pořídila loni na Vánoce. Je to šikovná, malá, lehoučka krabička, kterou stačí připnout na tričko a vůbec o ní nevíte. Byla jsem dlouho zvyklá nosit mobil v pouzdru na ruce, a to obzvlášť, když jsem chodívala běhat a chtěla si aplikací měřit i vzdálenost, ale ruka mě mnohdy bolela více než nohy (:-D). S nástupem iPhonu 6 už jsem byla vyloženě nucena pouzdro odložit. Biceps by mi asi narostl nemalý, ale radši polechtám v posilovně 6ky ze železa (:-D).

My 50 days Birthday Shred + Burn that fat!

Instagram: @veronica_ova
Gym time / Mealprep

Pokud mě sledujete na instagramu (@veronica_ova), pak jste jistě zaznamenali, že jsem se před více než týdnem pustila do takové osobní výzvy #50daysbirthdayshred. Léto se neprodleně blíží a stupně na teploměru nás nutí odhazovat svršky. Na jednu stranu super, na druhou to člověka tak trochu děsí, protože co je zakryto, to jakoby nebylo. Na zimu jsem se, co nejseriózněji řečeno, kvalitně zaizolovala, do více vrstev než-li bylo v plánu. Do nového roku jsem pak vstoupila s o to větším odhodláním tyto vrstvy postupně odkrývat a spatřit to, na čem jsem celý rok dřela. Síla od minulého roku vzrostla o dvojnásobek a já jsem na sebe už teď pyšná. Je ale pochopitelné, že bych byla ráda, aby ta dřina šla i vidět. 

What's in my GYM bag?

Prvně bych chtěla poděkovat za pozitivní ohlas na minulý článek. Spoustu z vás mi poslalo e-mail a ani netušíte, jakou mi dělá radost, že si najdete čas a napíšete mi. Nezapomínejte na to, že feedback je pro každého blogera velice důležitý a dává mu chuť v jeho snažení pokračovat. Konkrétně mě utvrzuje v tom, že to, co dělám, má nějaký smysl. Takže jedno velké děkuji!

Budget friendly training clothes - Decathlon

Pokud by se mě někdo zeptal, kde nakupuji sportovní oblečení nejradši, pak bych určitě se svou odpovědí ani nezaváhala a jednoznačně řekla: ,,Decathlon!" Proč? Cena zboží je vzhledem ke kvalitě doslova směšná! Nemluvě o skvělých materiálech, ať už nátělníků (které jsou nejpohodlnější, co jsem kdy vlastnila) nebo legín, které vydržely už stovky ne-li tisíce dřepů, výpadů, běžeckých kilometrů, ale i několik výšlapů po horách. Prostě a jednoduše, dle mého názoru na trhu není lepší konkurence - znovu opakuji, když vemu v potaz poměr ceny a kvality.

Dala jsem si tu práci a stvořila pro inspiraci pár koláží oblečení, které je určeno na fitness, a které bych sama ráda v šatníku uvítala. Já osobně mohu doporučit konkrétně v pořadí třetí legíny s vyšším pasem z koláže "Lila & Grey" - u dřepů nemusím řešit, že by mi lezlo ven, co nemá (:-D) a celkově je vyšší pas na břiše i z termogenního pohledu praktický. Plánuji si je pořídit i v šedé barvě, a to i za cenu, že se bude značit pocení. Když je miluješ, není co řešit. Z Decathlonu dále vlastním skoro všechny barvy nátělníků (které jsem do koláží ani nedávala, jelikož jsou už tak dost profláklé a jistě je znáte), třičtvrťové legíny, které už bohužel nejsou v nabídce, růžovou mikinu s nápisem Workout, termogenní pás na suchý zip, shakery, spodní prádlo, ponožky,... Dobře, radši jsem měla vyjmenovat, co nemám :-D A teď už k samotným kolážím...

H&M Sportswear

Nabídka sportovního oblečení značky H&M mě letos obzvlášť nadchla. Už méně mě však potěšily ceny. Člověk pak váhá, zda-li nemá pár korun přidat a zainvestovat raději do kvalitou zaručených značek jako je Nike, Adidas, Reebok a další. Musím však uznat, že spoustu sportovních věcí, co jsem si v H&M pořídila, je na tom kvalitou víc než dobře. Jediné, nač slýchám negativní názory, jsou legíny. Často se zákazníkům stává, že švy už po první zátěži popraskají. Co však mohu jednoznačně doporučit jsou podprsenky se střední až vyšší podporou, kdy opravdu slouží jak mají, a také trička, která se nevytahají a i po x vypráních vypadají stále skvěle. 

Training in July

Přináším ohlédnutí za měsícem červenec. Prázdniny jsou u mě vždycky slabší. Na dovolené bylo v plánu hodně běhat, ale jak vidíte, vůbec se nedařilo. Samozřejmě se ty kvanta skvělého jídla a minimálního pohybu podepsaly na mé postavě, ale víte co? Nelituji! Mám teď celý rok na to, abych se dala do pořádku. Takže rada pro ty, co stresují, že by na dovolené mohli přibrat - TAK AŤ! Lidi, užívejte! Cvičit můžete po zbytek roku a na nějaké "hubnutí do plavek" se vyserte zapomeňte. Zapracujte na své psychice, jelikož postačí trochu sebevědomého vystupování a vašich nedostatků si nikdo ani nevšimne.

How I became a gym freak

Konečně jsem si vytvořila ve cvičení určitou rutinu. Pro mě, jakožto typického melancholika, je to víc než potřebné. Jakmile mám ve výběru svých aktivit volnou ruku, nedopadá to moc dobře. Respektive výsledky se ne a ne dostavit. Před pár týdny jsem si řekla dost! Je na čase to změnit a hledat pochopení nad insta fotkami s popisky "gym freak"apod. Nikdy jsem činkám neholdovala a skoro 2 roky chodila do fitcentra bez toho, že bych vyzkoušela víc jak 5 strojů (a to všechny na nohy). Stále jsem byla přesvědčená, že tohle není nic pro mě. 

Nedávno jsem si však začala pohrávat s myšlenkou, že by nebylo na škodu sehnat si osobního trenéra a začít pořádně makat. Těch prvotních impulzů, které mě vyhecovaly, bylo hned několik a navíc jsem měla štěstí na dobře placenou brigádu, díky které jsem si tenhle "luxus" mohla dovolit. Neptejte se mě, co budu dělat, až dojde cash, protože už teď se v noci budím hrůzou :-D 

LOVE running!

Za nečinnost na blogu se vám hluboce omlouvám, ale myslím, že nejsem jediná, co toho má teď až nad hlavu. Práce (a ne jedna), zkouškové a ve volném čase se chci věnovat sama sobě - léto se neprodleně blíží a můj obsah skříně stále neodpovídá mé letošní konfekční velikost (Ach ty prokleté Vánoce!). Přesto pevně doufám, že na konci června se vše uklidní a já se vám budu moci opět naplno věnovat. Minimálně jedno překvápko pro vás už mám nachystáno a musím za to výjimečně poděkovat škole. O tom ale příště. Tak buďte trpěliví, prosím. 

Abyste se mi tu však úplně neunudili, mám pro vás spoustu fotek, které jsem byla donucena vyfotit do školního časopisu, kdy se červnové vydání zaměřilo na sport a hádat můžete třikrát, jaké téma mi hned problesklo hlavou. Nakonec se mi výsledné fotky vcelku líbily, a tak jsem si řekla, proč je zde nepublikovat. Obzvlášť, když se týkají toho, co miluji úplně ze všeho nejvíc - BĚH (a trochu toho cvičení) <3

Exercising in April

Jaro je moje období! Nedělá mi problém se vzít a jít ven - běhat, jezdit na bruslích, na kole nebo se jen tak procházet a čerpat energii ze sluníčka. Ba naopak mě dokáže jednoznačně nasrat naštvat, když se rozprší a já musím být doma. V dubnu jsem ještě poměrně dost cvičila i doma. Teď už chodím jenom ven, ale za to se tak trošku roztíkám jako puding, takže všeho moc škodí. Je třeba začít opět pravidelně posilovat a zakládat na ty letní buchty. Ačkoli jsou venkovní sporty úžasné a nehorázně mě baví, je to čistě jen kardio. Ikdyž já se dokážu potrápit i v tom lese - když vidím lavičku, neznám se... a co teprve schody! :-D

Pozdě, ale přece. Přidávám tedy přehled toho, jak jsem cvičila v měsíci duben. Musím se pochválit. Šunky jsem si rozhodně neválela a ikdyž jsem 10kg tuku neshodila (a ani 5... Už jsem se zmínila, jak moc miluji sladké? :-D), tak změny k lepšímu jsem zaznamenala a doufám, že to tak půjde i nadále.