Failed as a blogger | Very Merry Christmas | Snowy Waffles

Ani nevím, jak bych tento příspěvek měla uvést. Měla bych začít omluvou? Asi to tentokrát vezmu z druhého konce. Respektive, nemyslím si, že by někomu trhalo srdce, že jsem už... ne nebudu to počítat, řekněme velice dlouho, nic nepublikovala. Kdo mě sleduje na sociálních sítích tak ví, že žiju. I ten instagram sice neskutečně zanedbávám, ale stále má spoustu věcí přednost. Jsem teď strašně šťastná, ale trošku mě mrzí, že už nemám čas si jen tak sednout k notebooku a sepsat mé myšlenky do příspěvku. Nebojte, já se flákat umím, ale nějak to neumím už zužitkovat. Raději zapnu seriál a vypnu hlavu a telefon.

October Random | Food Pics | (Not my) B-day party

Koukám do kalendáře a nevěřím vlastním očím. Pořádně jsem nezaznamenala ani začátek října a už bude listopad. Trošku mě děsí, jak ten čas letí. Dny, týdny, měsíce,...roky. Když se ale podívám zpětně právě na říjen, měla jsem ho neskutečně produktivní. V nové práci už jsem jako doma, a to doslova. Kolikrát se přistihnu, že odcházím domů o několik hodin později než bych musela. Ve studiu jsem také uskutečnila mé první osobní coachingy a řeknu vám, je to tak skvělý pocit!

3 Favorite Youtubers | Tips | Lifestyle & Fitness Content

Určitě nejsem jediná, která si oblíbila sledování youtube (fitness) kanálů. Musím říct, že pár měsíců zpátky jsem byla schopna koukat denně i dvě hodiny aneb, ať žije prokrastinace. Teď už se dívám jen, když jsem doma a mám čas se v klidu najíst, protože taková rýžová kaše a v pozadí youtube je můj oblíbený ranní rituál. Bohužel mi ale není dopřáván denně aka #workoholik, a tak už sleduju vlogery o to méně. To se odrazilo i na tom, že jsem kvantitu vyměnila za kvalitu. V poslední době jsem si oblíbila pár nových (možná ne tak známých) lifestylových (fitness) kanálů, a napadlo mě, že bych vám je mohla ukázat jako takové tipy, koho sledovat. Pokud teda mou zálibu sdílíte...

A New chapter | Another dream JOB | Feeling lonely

Počet publikovaných článků za poslední měsíce je spíš k pláči, ale mám pro to jednoduché vysvětlení - práce, práce, práce,... Studentem jsem momentálně jen na papíře, a ikdyž už nějaký ten pátek podnikám, práce si nabírám víc a víc. Protože mě baví, protože nájem za mě nikdo nezaplatí, protože neustále cítím potřebu se seberealizovat, protože... Ale blog rušit rozhodně nehodlám. Vždy si na vás chvilku najdu. Jen musíte být se mnou o něco trpělivější. No, a o čem tedy bude dnešní článek? Kdo mě sleduje na sociálních sítích už asi tuší. Přesně tak, mám další novou práci. Tak si pojďme říct od začátku, co mě k ní přivedlo...

Healthy doesn't mean low calories

Z různými výživovými směry se doslova roztrhl pytel. Pokud má něco nálepku #glutenfree #vegan #dairyfree #raw nebo #paleo, zákonitě to má vyšší prodejnost. Kam až ale tyto extrémy mohou vést? Chtěla bych hned na začátek ujasnit, že tenhle článek nemá za cíl pošpinit všechny, co se takto stravují. Cílem je jen poukázat na to, že výrobky/jídla s tímto označením nejsou zákonitě nízkokalorická. S přechodem na zdravou stravu si totiž mnozí mohou myslet, že když budou jíst extra zdravě, mohou spořádat bez omezení celé oříškové máslo, mohou denně výpít v rámci pitného režimu nespočet smoothies, udělat si ráno hromadu ovesné kaše a hubnutí půjde úplně snadno. Bohužel s takovým přístupem naopak na váze přiberou a nechápou proč.Vždyť ten dortík, co měli včera, byl #vegan a ještě k tomu #raw?!

Motivation Friyay | New In | Sports Bra

Doufám, že vám dnešním článkem předám aspoň trochu té motivace, které mám teď na rozdávání. Jak už jsem psala na facebooku, je to měsíc, co jsem se přestěhovala do Prahy a tím i začla novou etapu v rámci stravy a cvičení. Kdybych to měla vzít od počátku blogování, takových nových začátků bylo nespočetně, ale sáhněme si do svědomí, kdo to kdy nezažil. Holt jednou jsme motivovaní a dobrovolně bychom od rána do večera baštili salát, a jindy bychom zabořili lžíci do nutelly a kalorie nekalorie, prostě nic neřešili. Takový den nastane u každého, ale je důležité si uvědomit, co vás dělá šťastným, a že je naprosto přirozené, že je cesta k cíli klikatá. Můj nový začátek si den ode dne užívám čím dál víc a probouzím se ráno (v 6) plná energie s chutí splnit si svůj denní plán.
A jaké jsou tedy mé hlavní motivátory?

New Home | Sneak Peek | BFF Roommate

Řeknu vám, ani ve snu by mě nenapadlo, že to zařizování, neustále nakupování a celkové zútulňování nového domova bude tak náročné a zdlouhavé. Jsem člověk, co když něco chce, chce to hned. Bohužel v tomhle případě to není možné. Mohu být vůbec ráda, že mám po měsíci složen všechen nábytek - vlastními silami! Teda téměř. S postelí mi pomohl kamarád a byla jsem za to nesmírně vděčná. Každopádně s jistotou teď mohu říct, že kladívko, šroubovák ani jakýkoli manuál z Ikei nechci pěkně dlouho vidět. Teď už ale přichází ta příjemnější část, a tou jsou dekorace. Nejradši bych celé dny brouzdala městem a nakupovala svíčky a jiné šerepetičky bytové doplňky. No ale to bych musela vykrást banku, a do toho se mi fakt moc nechce (:-D). Máte tipy na nějaké fajn obchůdky s levnými dekoracemi? Ráda si nechám poradit. V srpnu chci omrknout Primark.

Recipe: Vegetarian Pasta Bolognese

Minulý týden jsem dostala hroznou chuť na Šmakouna. Neměla jsem ho ani nepamatuju. O to víc mě potěšilo, že zrovna tento víkend byla akce ve Vitalandu, kde jsem si ho koupila s 20% slevou. A ne jednoho. Hned pět balení. Pro mě zatím novinkou byl Šmakoun s provensálským kořením. Když jsem přemýšlela, jak bych ho mohla upotřebit, napadly mě těstoviny s boloňskou omáčkou. To byl tedy záměr. Výsledek měl k omáčce daleko, ale chuťově se mi to nesmírně povedlo, proto se s vámi dělím o recept. 

Back and Forth | First week in PRG | Goals

Nevím, zda-li se vůbec nazývat blogerkou, když se vám ozývám co měsíc... Hrůza, děs. Ale asi mě všichni chápete, nebo alespoň ti, kteří se kdy stěhovali. Je to zdlouhavý proces a chvíli potrvá než se byt zútulní. A než vůbec vstřebám, že je najednou vše jinak... Každopádně, teď vám zrovna píšu z Ostravy. Přijela jsem na pár dní domů, jelikož jsem měla včera cestu do Zlína na Baťovku. Cestou zpátky domů jsme se s tátou stavili na soukromou akci na letiště v Kroměříži a bylo tak fajn, že jsme zůstali až do noci. Dokonce jsem poprvé letěla malým letadlem a řeknu vám, zážitek na celý život! Kroměříž byla z ptačí perspektivy nádherná, obzvlášť botanické zahrady a zámek. Bohužel domů jsem si odvezla rýmu, jelikož jsem ve čtvrtek ve vlaku nachladla. Ta klimatizace jela naplno a bylo mi jasné, že tohle se bez následků neobejde. Taky vás to rozčiluje? Já absolutně nechápu, proč se ty kupé snaží vymrazit na 15 stupňů?! No asi se vždy nabalím jak eskymák, protože se teď dost nacestuju a nemíním být každý měsíc nemocná. 

My Moving Story | Shopping List (Ikea, H&M Home,...)

IKEA picks (links): Pracovní lampa / Stojan na oblečení / Ramínka na šaty / Umělá ovčí kůže / Krabička na uspořádání kabelů / Keramické květináče / Sedák na židli (šedý) / Psací stůl / Svíčky / Odpadkový koš / Krabice s víkem / Rámeček na obraz (velký) / Rámeček na obraz (malý) / Noční stolek se záskuvkami / Jednolůžko vč. úložného prostoru / Zrcadlo / Židle ENZO bílá (Interion.cz) / Matrace (JYSK)

Wohooo! Je to oficiální. Za dva týdny se stěhuju do Prahyyy. Můj sen se stal skutečností a v posledních měsících jeho realizace doslova nabrala na obrátkách. Neustále jsem plánovala a přepočítávala úspory, až jsem se jednoho dne rozhodla, že je na čase do toho praštit. Děj se co děj. Největší poštouchnutí přišlo, když mi jedna z mých největších spřízněných duší oznámila, že se plánuje také stěhovat a navrhla mi společné bydlení. Nebudu lhát. Chvíli jsem váhala, jelikož jsem se těšila do svého mini kk. Ale jakmile jsem si v hlavě srovnala pro a proti, seznam kladů se u společného bydlení zpětinásobil a já měla jasno. Nad čím váhám? Jdeme do toho! Ostatně, ve dvou se to vždycky lépe táhne.

Raw Vegan Bars | Bombus Natural Energy | Review

Je to tam!!! Je ze mě diplomovaný specialista. Všem moc děkuji za podporu, které se mi v posledních dnech dostalo. Moc si toho vážím. A jak jinak vám poděkovat než sepsat článek. Koho nezaujme recenze, ten se může těšit ke konci týdne na mou "moving story". Budu se opět snažit na blogu nastolit nějakou tu pravidelnost, abych si udržela vaši přízeň.

Ve čtvrtek, den po mých narozeninách, mi dorazila domů plná krabice štěstí raw tyčinek od Bombus Natural Energy. Řeknu vám, bylo to opravdu jako na zavolanou, jelikož stresy ze státnic se stupňovaly, za to má chuť k jídlu klesala. Jedinou věc, kterou jsem po ránu zvládla s chutí sníst, byla právě raw tyčinka. A taky dopoledne na svačinu, a odpoledne, a.... No asi vám nemusím říkat, že testování jsem vzala víc než poctivě, a tak vám mohu už nyní shrnout můj názor na týden na raw stravě. 

A která tyčinka mě teda nejvíce nadchla, a která naopak příliš nezabodovala?

Fotoreport Part Part VI. | Zdravestravovani.cz | Recipes

Metr se krátí a já za deset dní státnicuji (13.6. - myslete na mě!). Což znamená, že prokrastinace v rámci nahrávání fotek stačila a nebudu se dál rozepisovat. Už teď vám ale prozradím, že mám rozpracovány asi čtyři články, takže se můžete těšit na můj velký come back!!!

Choose a Job You Love, and You Will Never Have To Work a Day in Your Life

Začátkem května jsem nafotila pár receptů pro Zdravé stravování. Fotografie výjdou v novém čísle časopisu Báječné recepty, ale teď jsem zjistila, že je to čtvrtletník, čili si počkám(e) až do července. Každopádně myslím si, že nic mi nebrání v tom, vám fotografie ukázat, a až časopis spolu s recepty výjde, určitě na to upozorním, abyste si případně mohli daná jídla doma připravit. Tento článek bych ale, už podle názvu, chtěla zaměřit trochu na něco jiného. A taky vás pozdravit! Protože je to neskutečná doba, co jsem si s vámi "povídala".

Eating healthy makes me happy

Minulý týden jsem se rozhodla více starat o to, co jím. Respektive nejíst ze zvyku neustále to samé, ale více přemýšlet nad tím, na co mám chuť, nad čerstvostí surovin a jíst tak nějak více "jarně". Tělo si o to vyloženě samo řeklo a už nějakou dobu se snažím ho poslouchat. Mám teď neuvěřitelné chutě na kila zeleniny. Švagrová včera prohlásila, že když mi bude chtít udělat radost, koupí mi místo čokolády kilo mrkve (:-D). Jím teď pouze 3x denně (předtím jsem jedla 4x) a neskutečně mi to vyhovuje. Občas zařadím odpolední svačinu, ale pouze ve formě ovoce, jelikož po takových jahodách se teď můžu utlouct! Nebo ananasu! Ale abych tak nějak zdůvodnila název článku, v posledních dnech se mě drží extrémně dobrá nálada. Možná je to odlehčenější stravou, možná je to sluníčkem, nebo obojím? Každopádně jsem #happyjakdvagrepy.

My First Designer Bag (Lauren by Ralph Lauren)

Občas se tady objeví články, které mě prezentují více jako nákupní než fitness maniačku. Účelem rozhodně není se nijak vychloubat (Chraň, Bůh!), ale naopak sdílet mou další zálibu, kterou je nakupování. Pro někoho zcela povrchní věc, pro jiné jako jsem já je móda vášní. Já se za to rozhodně nestydím. Jsem holka a takové my prostě jsme - marnivé. Ale ve výsledku jsou muži úplně stejní - třeba když zpatří nablýskaný sportovní vůz (ikdyž ty já můžu taky!). Časem, až budu vydělávat miliony víc, budu utrácet spíše za cestování, ale zatím si budu libovat v oblečení, botech a doplňcích. Vášeň pro módu jsem zdělila po mé babičce. Ta je rozená shopaholička. V mládí dokázala ,,spíchnout" kostýmky, za které by se ani Chanel nestyděl. V dnešní době už je ale takový výběr v sortimentu, že se od šicího stroje přemístila raději k notebooku a stejně jako já naklikává a zase maže položky v nákupním košíku na internetu.

Recipe: Cream-Cheese Sauced Veggie

Ačkoli jsem v přípravě jídla zastáncem jednoduchosti, občas chytnu kreativní náladu a začnu tvořit... A pak z toho vznikne něco, čemu ani já sama nemůžu uvěřit, jak je to neskutečně dobré! Včera jsem se rozhodla poobědvat tresku, ale neměla jsem chuť na klasiku - tzn. opečená treska za 5 min, k tomu uvařený brambor a šlus. Opakovaně jsem zavírala a otevírala lednici a vymýšlela, čím bych z tak obyčejného jídla udělala gurmánský zážitek. Když příjde na nezdravá jídla, tak přímo zbožňuji smetanové a sýrové omáčky. Proto jsem se rozhodla vytvořit si něco #caloriefriendly. Výsledek se nejen povedl, ale doslova mě posadil na zadek, protože bych nepoznala, že jsem nepoužila žádnou tučnou smetanu či sýr.

Cravings for Crivit

Jestli něčemu opravdu neumím odolat, tak je to sportovní oblečení, které je ne jen hezké, ale také kvalitní a za nízkou cenu. Obchod, který splňuje všechny tři kritéria je např. Decathlon, ale co miluji ještě víc, jsou sportovní kolekce značky Crivit z Lidlu. Pro ty si dokážu i ráno přivstat a své kousky si ostrými lokty vybojovat! Výjimkou nebyl ani dnešní den, protože tentokrát se kolekce vážně povedla. No uznejte sami. Výběr byl opravdu veliký, ale má skříň není nafukovací a peněženka není bezedná, a tak jsem se snažila držet zkrátka. Co ale letělo do nákupního košíku hned, byly mikiny. Těch bych mohla vlastnit stovky a stále bych měla málo. A od teď už vážně šetřím! Ty toho nakecáš....

Five Happy Moments

V březnu se událo pár věcí, které mi ne jednou vykouzlily úsměv na rtech. V některých případech to byly maličkosti, v jiných docela velké věci změny. Tak či onak, je dobré si vážit všeho pozitivního, co se v našem životě děje a na základě toho jsem sepsala tento článek. Pro vás to může být jak inspirativní, tak motivační nebo čistě jen informativní. Možná by z ,,5 happy moments" mohla vzniknout i pravidelná rubrika, ale to už trochu předbíhám...

Staples In My Diet

V dnešním článku bych vám chtěla vypsat potraviny, které mi ve spíži či lednici nikdy nesmí chybět. Záměrně neříkám potraviny, které tvoří celý můj stravovací režim, jelikož je spousta surovin, které se v mém jídelníčku objevují nárazově. Jsou to potraviny, na které zrovna dostanu chuť (nebo jsou v akci), a tak si je prostě koupím. Patří tam třeba Šmakoun, určité druhy zeleniny, avokádo, Alpro pudingy, proteinové tyčinky z DM, atd.

Sunny Easter Sunday

Doufám, že si Velikonoce užíváte do syta minimálně tak, jako já. Poprvé v životě jsem dnes měla kachnu a musím říct, že už chápu, proč je tak papulární! Olizovala jsem se až za ušima. Babička ji pekla 12 hodin, k tomu udělala domácí chlupaté knedlíky a červené zelí. Pokud má člověk hřešit, tak se vší parádou. Po obědě jsem si dala skleničku piva, které jsem pila snad po roce, a cítěla jsem se vážně báječně. Teda prvních 10 minut, než na mě padla neskutečná únava, a já měla chuť si dát tak akorát dvacet. Samozřejmě následovaly dezerty a koláče, kterým také nešlo odolat a co víc, zítra mě to čeká znovu. Na oběd bramborový salát s řízkem a Harlekýn podruhé, jelikož se babičky trefily do stejného dezertu. Ale víte co? Já se hrozně těším! Včera jsem dopsala konečně teoretickou část absolventské práce, odeslala většinu jídelníčků, co měly být v termínu, a tak si to tak trochu zasloužím. Někdy je prostě hrozně fajn vypnout a užívat si chvíle s rodinou (a to jídlo). 

Recipe: Avocado Tuna Salad | Tuňákový salát s avokádem

Krásný zelený čtvrtek všem!

Doufám, že máte alespoň z poloviny tak pozitivní náladu jako já. Už, když jsem se ráno probudila, věděla jsem, že bude krásný den, a taky že ano. Může za to hlavně včerejší návštěva v Havířově u Verunky, kde jsem strávila dobré 3 hodiny. Myslím, že dívčí pokec na gauči s čajem v ruce bylo přesně to pravé, co jsme obě potřebovaly. Těch starostí jsem měla až nad hlavu a už jen tím, že si člověk nahlas postěžuje, se mu mnohonásobně uleví. Navíc je dobré připomenout, že člověk není žádný superhrdina a (ne)stíhání spousty věcí naráz si pak vyžádá svou daň. Ale nebudu popírat, že jedním z včerejších témat nebyla i prokrastinace. Považuju ji za parazita, který je nakažlivý a horko těžko se ho člověk zbavuje. To by byla ale debata na dlouho... Tenhle post má být hlavně o receptu na můj NEJoblíbenější teplá salát.

Another 5 Smoothie Recipes (Zdrave Stravovani) + #8tydnuABuduFit Challenge

Minulý týden jsem se pustila do focení nového detoxu pro Zdravé stravování. Na ten předešlý se můžete mrknout tady. Půjčila jsem si z naší firmy světla, aby byl výsledek zase o chlup lepší. No... stále mám velké rezervy a už teď vím, co bych udělala jinak. Ale o tom to přeci je. Zlepšovat se. Úplně ve všem. Čímž bych ráda plynule navázala na výzvu, kterou u sebe na IG i blogu vyhlásila Verunka. Jedna se o výzvu #8tydnuABuduFit, ve které si stanovíte pravidla i cíle sami, ale důležité je v nich společně vytrvat! I proto by měly být nastavené pravidla reálné a dlouhodobě udržitelné. Za 8 týdnů bude půlka května. Pro mě to bude znamenat hromadu učení na absolutorium, a tedy i nemalý psychický zápřah. Nerada bych, aby se to podepsalo i na mé fyzické schránce (aka, jak se stala z hrocha velryba), a tak jsem moc ráda za tuto výzvu, která mi bude denně připomínat, že je třeba se ve cvičení zlepšovat nikoli zhoršovat. Ať už letos státnicujete, promujete, čeká vás maturita, zkouškové nebo se prostě jen chcete v létě v plavkách cítit fajn, připojte se k nám! A nezapomeňte postovat na instagram fotky, které stačí označit hastagem #8tydnuABuduFit popř. také #krasnabezvycitek. Za odměnu si všechny koupíme nové bikini a budeme se na těch koupalištích (ti šťastnější u moře) vystavovat!

TOP Protein Oatmeal #mojekase | Proteinová kaše

Kdo se kolem zdravého životního stylu už nějakou dobu pohybuje, pak jistě ví, že ovesné kaše jsou v tomhle světě jistým fenoménem. Ne každý totiž do sebe po ránu dostane vejce a čerstvou zeleninu. U svých klientek se ve většině případů setkávám s milovníky sladkých snídaní a sama mezi ně patřím. Ikdyž teda vejci nebo čerstvým pečivem také občas nepohrdnu, obzvlášť o víkendech. Každopádně cukr např. ve formě fruktózy (ovoce) po ránu mozek rychle nabudí a komplexní sacharidy (vločky) uvolňují cukr do krve postupně, takže máme dostatek energie k práci. O víkendu se nepracuje, proto ta vajíčka (:-D). Nechci se ale pouštět do žádné přednášky o zdravém stravování. Dnes vám chci ukázat přípravu kaše, jak ji mám ze všeho nejradši!

New trainers (Nike) + Tip how to earn some money!

Od té doby, co využívám převážně nakupování přes internet, tak šetřím čas, ale i peníze. Pravda, dokáže to být i dost nebezpečné, protože se to může stát vaší nejoblíbenější prokrastinační činností, ale je to prostě synonymum pro pohodlí. Máte čas na rozmyšlenou a nekouká vám přes rameno sekuriťák s tím, že u toho regálu stojíte už nějak podezřele dlouho (věřím, že nejsem jediný nerozhodný člověk na světě). Ve spojitosti s tím, jak moc už jsem na e-shopech utratila, jsem se začala zajímat více o to, jak ušetřit. Prvním krokem byly slevové kódy. Nikdy neodkliknu objednávku bez toho, že bych si je nevyhledala. V 90% případů vždy nějaký objevím - ať už třeba 10% za registraci nebo zdarma poštovné, apod. Ale pak jsem náhodou narazila na skvělou stránku, díky které můžu peníze i vydělávat! A jelikož tuhle službu využívám už půl roku, říkala jsem si, že by nebylo na škodu se o ni podělit kromě přátel i s vámi čtenáři. Myslím, že stejně jako já to ocení zejména studenti aneb každá koruna dobrá.

Workout Clothes Needed #allblack

1 / 2 / 3 / 4 / 5 

V poslední době nějak nemám nápady na články, proto kdyby vás cokoli zajímalo nebo byste uvítali, napište mi to do komentářů. Nechci dělat články typu z nouze ctnost. Dávám přednost kvalitě před kvantitou. Každopádně říkala jsem si, že už tady dlouho nebyla nějaká koláž oblečení a já vím, že moje tipy na nákupy jste měli vždy rádi. Jen doufám, že nebudete smutní z výběru barvy. Já totiž černou miluju a je to naopak moje #happycolor. 

Zdravestravovani.cz - Fotoreport Part V.

Mám pro vás další fotoreport krabiček od Zdravé Stravování, tentokrát program FIT+ a Pro mámy. Teď na delší dobu poslední. Ale je mi jasné, že hlavní, kdo zapláče, bude moje máma. Ta si na ty krabičky vážně zvykla. Pokud mě sledujete na instagramu, tak víte, že já teď momentálně marodím s chřipkou. Což tomu dává korunku, protože mamka jí pravidelně, krabičkuje a já jím...no řekněme, co dům dal. Týden jsem nebyla na nákupu, a tak dost improvizuju. No a nebudu lhát, u nemoci mám neskutečné chutě, a ne vždy jim odolám. Ale co už... jsme jen lidi. Já to zas vycvičím. A když už jsem u toho, za možnost si zacvičit, bych teď vraždila, takže pokud se vám jen nechce, mazejte se zničit i za mě! Já v rámci prokrastinace (protože už bych vážně, ale jako vážně měla začít něco dělat do školy) koukám na youtube videa a nasávám inspiraci na nové cviky. Což je na jednu stranu fajn, ale na druhou stranu taky dost depresivní, protože bych tu inspiraci chtěla nejlépe hned zúročit v praxi. Co jsem si ale teď oblíbila jsou lifestyle vlogerky tzn. že většinou se primárně věnují módě, ale druhotně i fitness. Aktuálně naprosto hltám videa od Carly Rowena. Psala jsem o ní na FB, ale pokud jste nečetli, tak ve zkratce - je prostě úžasná! (:-D) Doporučuji zejména tohle video. A pokud máte rádi módu, tak mohu doporučit i Lydii Millen. Je krásná, inspirativní a má nejkrásnějšího chlapa! A to tyhle perfektní modely moc v lásce nemám, ale tak udělám výjimku, že.

Train just for FUN!

U spoustu fitness blogerek se dočtete o tom, kolik zvedly na mrtvý tah včera, kolik dnes, kolik dřeply, a tak podobně. Pokud čekáte, že i já se vám tady budu chlubit (vysokými) čísly, tak se omlouvám... Nebudu. Moje články byly vždy více o té psychické stránce než-li fyzických výkonech, a tak u toho i zůstanu. Ale ne, že by mi pokroky ve zvyšování vah stejně jako holkám nedělaly radost, to vůbec ne! A už vůbec to není nijak negativně mířeno proti nim! Já si to naopak moc ráda čtu. Jen tím reaguji na jeden dotaz, který se k tomuto vztahoval... A odpověď je, že tohle prostě nejsem já. Powerlifterka ze mě nikdy nebude, a tak si dělám oslavné tanečky z pokroků v soukromí, a tím to hasne. Navíc jsem si jistá, že by mě většina z vás strčila do kapsy... a to nechceš :-D

5 Smoothie Inspiration Recipes (Zdrave Stravovani)

Dnes mám pro vás fotky smoothies, které jsem pro Zdravé stravování fotila minulý týden. Konkrétně se jedná o program Detox Pro, který se skládá z 5 různých šťáv na den. Je na vás, zda-li si program objednáte na den, týden, měsíc,... Já moc velký příznivce detoxů nejsem. Respektive si neumím představit, že bych celé dny pila jen ovocné (zeleninové) šťávy a nenajedla se. Obzvlášť, když chodím pravidelně cvičit. Na druhou stranu smoothie jsou skvělou náhradou za svačiny, kdy třeba nestíháte jíst a potřebujete rychlý přísun energie. Já jsem si jednu ze šťáv vzala v úterý ke kadeřnici, kde jsem věděla, že prostor na jídlo moc nebude, a musím říct, že další min. 3 hodiny jsem byla plná energie, jakobych vypila 3 redbully. Samozřejmě to bylo díky jednoduchým cukrům, ale cítěla jsem se vážně hrozně fajn = lehce. Navíc na mě v tu dobu něco lezlo a myslím, že díky tomu množství vitaminů to zase rychle odešlo (:-D). Každopádně tento příspěvek publikuji zejména pro inspiraci v rámci kombinace chutí, a to pro ty z vás, kterí si s oblibou šťávy připravujete doma. Mě chutnaly všechny uvedné! Dokonce i smoothie s okurkou bylo sladké, a zároveň osvěžující. Ikdyž chápu, když budete kvůli té barvě skeptičtí jako zprvu já.

Recipe: Raspberry Chia Pudding | Chia puding s malinami

Dnešní sobota je spjata s menší rodinnou oslavou. Na oběd máma uvařila hovězí polévku s nudlemi, svíčkovou s knedlíky a jako dezert udělala dvoubarevné pudingy. Já teda (naštěstí) na tu klasickou českou kuchyni moc nejsem, a tak si dám s radostí mé dietní kuřecí. Opravdu mám na něj větší chuť! Pro někoho velice těžko pochopitelné (:-D). Zvažovala jsem ale, že puding bych si dala. Ono zas takové zlo to není. Ale pak mě napadlo udělat si vlastní verzi - chia puding s malinami. Podobný už jsem jednou dělala. Recept naleznete zde. Tentokrát jsem ale použila méně semínek a mléko z části nahradila jogurtem. No co vám budu povídat. Neskutečná dobrota!

Zdravestravovani.cz - Fotoreport Part IV.

Mám pro vás další díl fotoreportu od Zdravé Stravování. První tři fotografie jsou z programu Bez masa a zbytek je z programu Pro zdraví. Musím říct, že ty jídla jsou čím dál lepší! Nyní jsem domluvená na odebírání krabiček do konce února a mamka si je tak zamilovala, že bych se vůbec nedivila, kdyby si je chtěla objednat i na březen. To vám je tak vtipné, když u člověka, který nikdy pravidelné stravování neřešil, slyšíte neustále: ,,Mám už svačit? Mám už hlad? Když to vypadá tak dobře... A viděla jsi tu večeři? Vyfoť i tohle a nebo tohle? Ježíši, koukej! Mňam!" Mám z ní upřímnou radost, protože největší závislák na cukru ho najednou nepotřebuje?! To je pro mě největší důkaz, že stačí vyrovnaná strava a dá se bez problému zbavit i těch největších zlozvyků.

Prague Girls Trip - Seminar, Delmart, Coffee, Fighter,...

Práce mám jak na kostele, ale neodpustím si v rychlosti nesepsat článek o včerejším dni...protože byl naprosto úžasný a nepamatuju, kdy naposledy mi bylo tak strašně fajn. S Verunkou jsme se vydaly (ve 4 hodiny ráno) na nádraží směr Praha. Hlavním účelem cesty byl seminář Doplňky ve fitness výživě od Fitness Institutu pod vedením Jana Cáhy, ale obě jsme to braly i tak trochu jako jednodenní útěk od starostí. Ono totiž práce, co vás baví, má i svá negativa, jelikož v ní jste téměř 24/7. Takže odpočinek byl prostě na místě!

Heal your skin from the inside

Asi nejsem jediná, kdo v pubertě nebo dospělosti bojoval s problémy s pletí. Já si pamatuji, že jsem po večerech zoufale googlila, jaký krém či zázračný gel mi pomůže zbavit se těch nevzhledných pupínků. Bez make-upu jsem nevylezla z bytu a korektor byl můj nejlepší kamarád. V nejrůznějších on-line poradnách doporučovali vysušující masti, které sice někdy (až příliš razantně) pomohly, ale neléčily příčinu! Pupínky se objevovaly dál a dál... Všichni mi doporučovali začít brát antikoncepci. Když se na to teď zpětně podívám, jsem nesmírně ráda, že tenhle "trend" už pominul a naopak se setkávám čím dál více s tím, že ženy antikoncepci vysazují a naopak se svých (mnohem závěžnějších) problémů zbavují. Já nepopírám, že problémy s pletí nemají v mnoha případech včetně toho mého na svědomí hormony. Ale k tomu, abychom daly tělo (hormony) do pořádku, nepotřebujeme denně polykat pilulky. Někdy stačí opravdu málo...

Let's love yourself #krasnabezvycitek

Jak jsem slíbila, tak taky činím. Otevřít se vám a být zcela upřímná bylo to nejlepší rozhodnutí, jaké jsem mohla udělat. Dostalo se mi neuvěřitelné podpory ze všech stran a za to vám moc děkuji! Teď s odstupem času ani nevím, čeho jsem se tak bála. Vždyť ten, kdo vás odsoudí a nestojí za vámi, do vašeho života vlastně vůbec nepatří. Ba naopak je radno se takových lidí zbavit. Takže ještě jednou vám moc děkuji!

Zdravestravovani.cz - Fotoreport Part III.

Tento týden jsem odebírala od Zdravé stravování krabičky z programu Protein+. Musím říct, že z programů, co jsem zatím vyzkoušela, mi seděl nejvíce. Asi jsem obecně zvyklá na vyšší příjem bílkovin, takže jsem byla příjemně zasycená a neměla chuť se případně dojídat. Což se mi občas u programu Fit+ stávalo. A tady už je výběr pěti jídel od pondělí do pátku. Příští týden budu odebírat program Bez masa, tak na ten jsem opravdu zvědavá. Zdravé stravování totiž často používá Šmakouna, kterého zbožňuji. 

Where's my self-confidence?

Dnes bych se chtěla zaměřit na něco, s čím bojuji už léta, a vlastně to ovlivňuje i celé mé snažení, když příjde na stravu a cvičení. To je jeden z důvodů, proč to píšu právě na blog. Věřím, že v tom nejsem sama a budu tak doufat, že má slova pomohou alespoň jedné z vás. 

First Month of 2016

Taky vám ten leden utekl jako mě? Příjde mi, jakoby Vánoce byly včera. Ale není se čemu divit. První týdny v lednu jsem byla doslova uzavřená mezi čtyřmi zdmi s kupou papírů okolo sebe. Kdo měl či má tu čest navštěvovat vysokou školu, pak jistě ví, o čem mluvím. Všemi nenáviděné zkouškové... Naštěstí jsem všechny zkoušky zvládla v prvních termínech, a tak si už více jak dva týdny užívám pohody. Tedy neberte mě za slovo. Po úspěšném ukončení zimního semestru jsem se opět zavřela mezi ty čtyři zdi, akorát jsem hodiny trávila pro změnu u monitoru, kde jsem naklikávala mým hvězdám jejich stravovací plány (a u toho i trochu prokrastinovala - jako vždy). No, ale to se s učením stejně nedá srovnávat. Pracuju strašně ráda a dalo se čekat, že leden budou hotové žně. Nestačila jsem na žádosti ani odepisovat, ale měla jsem obrovskou radost! Protože většina ze zájemců se ozývala na něčí doporučení, a to je přesně to, po čem jsem tak toužila. Ocenění, že má odvedená práce je kvalitní. Tímto vám moc děkuji!

My Cookbook Collection

Krásný pátek, přátelé!
Ani nevíte, jak jsem teď šťastná. Včera mi skončilo zkouškové období (zřejmě mé poslední v životě) a ikdyž mě teď čeká pro změnu psaní absolventské práce, praxe a hromada pracovních povinností, cítím ohromnou úlevu. Musím říct, že ty tři roky mi hrozně moc daly a nelituji výběru školy, ale už to stačilo. Mám neskutečnou chuť se učit, ale úplně jiné věci než do kterých mě nutí škola. Už mám dokonce vyhlídnuto několik seminářů (jak jinak než o fitness a výživě). Je třeba ten mozek neustále nutit pracovat. Tak to jen tak na úvod. Jsem zpátky a můžete se těšit na články! Ikdyž se přiznám, že teď trochu postrádám inspiraci, takže jestli máte nějaké náměty - sem s nimi!!!

Listen to your Body

Tělo není kalkulačka...a věřte, ikdyž to člověk ví, stejně si s těmi makry neustále hraje a přepočítává vše na gram, aby mu to sedělo. Nechci nijak negativně narážet na IIFYM, které mi ve stravování strašně pomohlo, ale je na čase se posunout dále, odložit všechny tabulky a začít poslouchat své tělo!