Fresh start - 2.week

Tento týden bych rozdělila do dvou částí. V té první jsem se přestala hlídat v porcích a nemohla se dokopat k jakémukoli intenzivnějšímu pohybu. Pak nastal tzv. cheating day, kdy se ve mě vše nahromadilo a večer jsem si pořádně dopřála. Necítila jsem však žádné výčitky, ba naopak jsem uspokojila své chutě a dá se říct i potřeby a byla zase hezky nastartovaná pokračovat ve svém snažení. Druhá polovina týdne už tedy byla o poznání lepší ať už po stránce pohybové či jídelní. Rozhodla jsem se proto zařadit cheating dny vždy po 10ti (a víc) dnech - dle potřeby. Tělu to neublíží (na internetu jsem se dokonce v mnoha diskuzích dočetla, že jsou pro tělo přínosné) a já se nebudu muset trápit chutěmi. Jelikož ty opravdu ihned pominou a mám zase na několik dní pokoj. Musím se taky pochválit, jelikož jsem absolvovala dvě návštěvy. V prvním případě všichni kolem mě baštili dorty z Ollies a věřte, že chuť jsem na ně vůbec neměla a spokojila se s hroznovým vínem. A v druhém případě jsem odolala milionům otázek babičky na to, co bych si ráda dala a brambůrky, tyčinky i sladké rolády jsem vyměnila za výborný zralý ananas.

Ne 1.září

Jídelníček:

Snídaně - ovesnojáhlová kaše se semínky, mákem, skořicí a švestkami

Dopolední svačina - 3 malé kousky slaného cuketového koláče od babičky

Oběd - vařené brambory, naložený kuřecí plátek, tzatziky, okurka

Odpolední svačina - 1 malý kousek sl.cuketového koláče + malá broskev + 3 švestky

Večeře - salát (rajče, okurek, mrkev) s tzatziky a kuřecím masem (z oběda) + 2 velké pšeničnožitné housky 
* Zde jsem trochu ujela. Dostala jsem hroznou chuť na pečivo a uznávám, že jedna houska by bohatě stačila (či samotný salát), ale byla to taková dobrota, že jsem neodolala.

Sportovní aktivita:
5 h v práci (8-13h)
1 h intenzivního úklidu (Zmiňuji, jelikož jsem se pěkně zapotila :-D)

Po 2.září
Jídelníček:
Snídaně - 1 velký krajíc pšeničnožitného chleba - 1. 1/2 s máslem, marmeládou, mandlemi a 2. 1/2 s tvarohem+karob, banánem, skořicí + kousek tvarohové buchty od babičky

Dopolední svačina - 2 kousky cuketového slaného koláče
Oběd - kuřecí závitek plněný šunkou a sýrem s bramborami + salát z okurky a rajčat
Odpolední svačina - bílý jogurt se semínky, brusinkama a ovocem (švestky, bluma, hroznové víno)
Večeře - cuketovo-mrkvovo-rajčatové lečo s uzeným tvarohem

Sportovní aktivita:
6 h v práci (17- 23h)

Celý den jsem byla jak praštěná pytlem. Nevím, jestli na mě lezla nemoc nebo jsem se jen špatně vyspala, ale nebyla jsem schopna dělat absolutně nic, natož si zacvičit. V práci jsem myslela, že usnu i ve stoje. Takové dny přímo nesnáším, ale omlouvá mě to, že v takovém stavu byli snad všichni v mém okolí. 

Út 3.září
Jídelníček:
Snídaně - rýžovoovesná kaše s lněným semínkem, skořicí a 1/2 banánu + švestky se skořicí

Dopolední svačina - melounový koktejl s citrónem (400ml) + pár švestek
Oběd - zeleninový salát s cottage sýrem (zelené fazolky, mrkev, okurka, rajče) + kuřecí závitek plněný šunkou, sýrem a tentokrát i obalený ve slanině

Odpolední svačina - tvaroh (1/3 vaničky) rozmíchaný se lžící kokosového mléka + malá broskev + pár švestek
Večeře - květákový kari mozeček s rajčaty

Sportovní aktivita:
Jillian Michaels - Killer Abs level 1
1 h 10min na bruslích 15,25km 613 cal

St 4.září
Jídelníček:
Snídaně - bílý jogurt s chia a sluneč. semínky, brusinkama, karobem a trochou das Müsli + 1 banán a pár švestek
Dopolední svačina - 100 g tvarohu s ořechy (Pilos - doporučuju! Dobrota.) + 1 malé jablko
Oběd - květáková pizza s rajčetem, cibulí, kukuřicí a uzeným tvarohem
Ano, celou jsem ji snědla! Mňam :D

+ 1 švestkový bramborový knedlík aneb když maminka zkouší, jestli odolám - NEODOLALA!

Odpolední svačina - meloun (asi 300g) + velká broskev + hrst mandlí
Večeře - 2 zapečené kaisserky se sýrem a šunkou + salát (fazolky, kukuřice, cottage)

a pak to přišlo...

cheating:
miska corn flakesů
Magnum Almond 
...
aneb hlavně bez výčitek! :D

Nebojte se zařadit cheating dny i vy! Tělu to neuškodí (pokud si samozřejmě nebudete dopřávat až příliš často).

Sportovní aktivita:
žádná

Čt 5.září
Jídelníček:
Snídaně - ovesnomaková kaše se skořicí, dýňovými semínky, rozinkami, mandlemi a švestkami
Dopolední svačina - žádná (jelikož jsem po běhání pozdě snídala)
Oběd - celozrnné špagety s pár cherry rajčátkama
(+ několik lžic dýňového pyré aneb když stále ochutnáváte, ale nakonec se ho přece jen rozhodnete vylít do záchodu - už nikdy víc :-D)
Odpolední svačina - velká tortilla s grilovaným kuřecím masem, zeleninou, ananasem a jogurtovo-česnekovým dressingem (ze Salad Fantasy) + UGO zmrzlina (jahoda+pomeranč)

Večeře - 1 malé jablko + pár švestek + bílý jogurt se skořicí


Sportovní aktivita:
ranní běh na lačno  - 45 min; 6 km; 436 cal
(Jedním slovem bída. Byl to první běh po mém obžerství a tak se nemůžu divit, že jsem po každém kilometru nasadila chůzi, kdy jsem lapala po dechu jako mašina. Druhou půlku už jsem však v celku zvládla odběhnout vkuse (ikdyž šnečím tempem) a domů jsem dorazila úplně propocená - dobré znamení. Příště to bude lepší!)

Pá 6.září
Jídelníček:
Snídaně - Tvarohovo-polentový koláč se švestkami a skořicí podle Lucky (recept zde) + 100g tvarohu s kokosovým mlékem a karobem

Nízký je proto, že jsem pekla pouze z třetinové dávky.

Dopolední svačina - broskev + hroznové víno
Oběd - kuřecí dušená játra s basmati rýží, zelný salát
Odpolední svačina - 4 kukuřičné Cornies + 3 plátky Mascarpone (příchuť rajče, bazalka) + zelenina (okurek, rajče)
Večeře - pár kuliček hroznového vína (na návštěvě u rodiny)


Sportovní aktivita:
ranní 2 h běhání po městě
na kole 1h 25min; 28km; 534 cal

So 7.září
Jídelníček:
Snídaně - 3 lžíce pohankové kaše s 1/2 banánu a marmeládou + tvarohovo-polentový koláč + pár švestek
Dopolední svačina - bílý jogurt se skořicí, sušenými meruňkami, brusinkami, hroznovým vínem a švestkami
Oběd - kuřecí dušená játra s basmati rýží, zelný salát
Odpolední svačina - ananas (asi 200g)
Večeře - kaisserka s máslem, šunkou a sýrem + zeleninový salát (květák, zelené fazolky, kukuřice, rajče, cottage light)
2.Večeře - sklenice teplého mléka

Sportovní aktivita:
1h procházka po lese


Startovní váha: 64,9 kg
Po 1. týdnu: 62,7 kg
Po 2.týdnu: 62,7 kg 
(Teď už to tak snadné nebude, ale věřím, že velký podíl na nulovém úbytku mají i svaly. Teda pevně v to doufám :-D)

V pátek jsem si pořídila rozpustnou vlákninu Psyllium, kterou dle návodu (od soboty) užívám hned po probuzení nejméně 30min před snídaní. O jeho účincích se zmíním až v příštím týdnu, kdy ho budu mít pořádně odzkoušené.

Doufám, že jsem mnohé z vás svým výsledkem nezklamala. Já vnímám mnoho jiných aspektů, kterým dávám větší důraz než je váha, a proto mohu s klidným svědomím říct, že jsem se sebou spokojená. Každý někdy klopýtne, ale důležité je rychle vstát a pokračovat ve své cestě - v mém případě za úplnou spokojeností se svým životem.

Nezapomeňte! Jsme to, co jíme.